73 rezultate pentru "kwonkicker" sortate dupa data. Re: gram.kg/corp din 21 sep 2012 15:01 de kwonkicker
Cand nu o sa-mi mai dea rezultate o sa apelez la suplimente nutritive ..asa cred ca e cel mai bine.
Re: Uleioase din 21 sep 2012 14:59 de kwonkicker
Eu am vazut ca majoritatea le recomanda si pentru proteine dar si pentru grasimi sanatoase.
Re: gram.kg/corp din 16 sep 2012 09:04 de kwonkicker
Nu stiu cum dar eu inainte sa aud de sala m-am antrenat acasa cu gantare si aveam vro 59-60 kg si cum eram eu nu prea tineam cont de mancare mai mult de 0.8,1 g kg/corp nu prea mancam si peste un timp bun aveam 66 kg bine m-am mai si inaltat. I-ar ...
AJUTOR! din 10 sep 2012 10:35 de kwonkicker
Salut ceva timp nu ma voi mai duce la sala o perioada dar am greutati acasa.
Daca fac pentru triceps, biceps si umar aceleasi exercitii ca la sala dar cu gantare fac aceasi pauza? o grupa/saptamana sau ma pot antrena de mai multe ori pe saptamana?
Re: Jurnal Kwonkicker(klau) din 7 sep 2012 19:28 de kwonkicker
mai greseste omu:D Orcum mi-a dat ideie de un prog. :D
Re: Mancarea preferata din 7 sep 2012 19:22 de kwonkicker
Orez(cel mai delicos),fasole,friputra cu pireu,cascaval,ouo,branza,1l de lapte,etc.
Re: Cum fac biceps si pectorali acasa? din 7 sep 2012 19:12 de kwonkicker
ma cam bate romana:))
Re: Jurnal Kwonkicker(klau) din 6 sep 2012 18:15 de kwonkicker
ok altu nu stiu.
Jurnal Kwonkicker(klau) din 6 sep 2012 10:36 de kwonkicker
Salut am 66 kg 1.82 am facut o luna sala apoi m-am lasat si vreau sa incep dinou.
As vrea sa stiu daca programu asta e bun:
Luni:Piept+triceps
Miercuri:Biceps+Picoare
Vineri:umeri+spate
Abdomene la sfarsit luni si vineri.
Re: Cum fac biceps si pectorali acasa? din 6 sep 2012 10:27 de kwonkicker
si nu numai... ce?:))
Re: Cum fac biceps si pectorali acasa? din 5 sep 2012 20:27 de kwonkicker
a zis bara de tractiuni si am crezut ca are o bara in casa sa faca tractiunii la i-a.
Re: Cum fac biceps si pectorali acasa? din 5 sep 2012 09:24 de kwonkicker
Tractiuniile sunt foarte bune nu numai masa pui dar si castigi si fortza.
Da ai grija sa stai in pozitie corecta cand faci cu haltara sa nu risti sa te cocosezi.
Cauta pe google pentru fiecare grupa in parte si iti da multe exercitii.
grame proteina / kg corp din 3 sep 2012 10:18 de kwonkicker
Salutare! Eu nu prea am cum sa fac rost de 2 g proteina / kg corp pe zi. Decat daca iau suplimente nutritive... asa ca ma gandeam daca la 66 kg 1.81 m pot avea rezultate cu doar 1 g - 1.5 g kg corp?
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|