Pagina 1 din 1
Funky
Junior member
19 mesaje
|
mai mult sau mai des?
scris pe 29 oct 2006 22:33 de Funky
cum e mai bine...sa mananc cat mai mult..sau cat mai des.../zi,ca sa cresc in masa musculara cat mai mult?ma refer...sa manac de vreo 3 ori pe zi ca spartu...sau de vreo 5 6 ori asa mai modest?
merci
|
 sus |
|
A
Veteran member
227 mesaje
|
Re: mai mult sau mai des?
scris pe 29 oct 2006 22:49 de A
cum e mai bine...sa mananc cat mai mult..sau cat mai des.../zi,ca sa cresc in masa musculara cat mai mult?ma refer...sa manac de vreo 3 ori pe zi ca spartu...sau de vreo 5 6 ori asa mai modest? Mai bine este sa mananci mai des,de vreo 6 ori pe zi.
|
| sus |
|
Radoi
Junior member
35 mesaje
|
Re: mai mult sau mai des?
scris pe 30 oct 2006 11:20 de Radoi
cum e mai bine...sa mananc cat mai mult..sau cat mai des.../zi,ca sa cresc in masa musculara cat mai mult?ma refer...sa manac de vreo 3 ori pe zi ca spartu...sau de vreo 5 6 ori asa mai modest?
din cate am citit eu , am ajuns la concluzia k cel mai bine este sa mananci cat mai multe mese pe zi, bogate in carbohidrati(in principal) si proteine. si nu manca pe saturate, astfel incat la urmatoarea masa, dupa aproximativ 2 3 ore sa ai din nou senzatia de foame.
|
| sus |
|
berbe
Junior member
16 mesaje
|
Re: Re: mai mult sau mai des?
scris pe 31 oct 2006 19:47 de berbe
din cate am citit eu , am ajuns la concluzia k cel mai bine este sa mananci cat mai multe mese pe zi, bogate in carbohidrati(in principal) si proteine. si nu manca pe saturate, astfel incat la urmatoarea masa, dupa aproximativ 2 3 ore sa ai din nou senzatia de foame.
Maninca in primul rind calitativ si minim 6 mese pe zi care sa contina atit proteina,carbo dar si grasimi(ulei de masline,alune...)
|
| sus |
|
monk
Senior member
69 mesaje
|
Re: Re: Re: mai mult sau mai des?
scris pe 5 nov 2006 18:28 de monk
Maninca in primul rind calitativ si minim 6 mese pe zi care sa contina atit proteina,carbo dar si grasimi(ulei de masline,alune...)
arnold zicea ca..."uneori mancam pana la saturare chiar si peste" asa ca e bn sa mananci la fiecare masa pana te saturi nu sa rabzi pana la cealalta masa...si sunt multi "culturisti" de aici care nu au cum sa manance 6 mese pe zi iti zic 100% 
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: mai mult sau mai des?
scris pe 5 nov 2006 18:56 de crespo
arnold zicea ca..."uneori mancam pana la saturare chiar si peste" asa ca e bn sa mananci la fiecare masa pana te saturi nu sa rabzi pana la cealalta masa...si sunt multi "culturisti" de aici care nu au cum sa manance 6 mese pe zi iti zic 100%
arnold era pe napo+primo asa ca asimila mai mult decat unu natural.si daca mananci pana te saturi complet,aprox. 5-6 ore nu mai ai senzatie de foame.
I'M A KING
|
| sus |
|
merce
Senior member
147 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: mai mult sau mai des?
scris pe 7 nov 2006 20:53 de merce
e normal ca nu ai timp sa manaci de 6 ori pe zi dar principal 3-4 mese pe zi plus celelate mese le poti inlocui cu un sumplment nutritivdd
KeepWalking
|
| sus |
|
sornel_since
Junior member
35 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: mai mult sau mai des?
scris pe 5 ian 2007 14:47 de sornel_since
e normal ca nu ai timp sa manaci de 6 ori pe zi dar principal 3-4 mese pe zi plus celelate mese le poti inlocui cu un sumplment nutritivdd ...EXACT...cel mai bine e sa mananci 7 mese pe zi...da nu ca "nesatulu"...din astea 7 mese,4 sunt principale si celelalte 3 sunt cu proteine...PENTRU ZILELE IN CARE NU FACI SALA...adica...de dimineata cand te trezesti cel mai bine e sa manaci 2-3 ALBUSURI de ou(ou fiert bineanteles),cu o bucata de branza degresata si cu o rosie...si la sfarsit daca vrei si un fruct(la alegere),apoi peste o jumatate de ORA-1 ORA ia o portie de proteine amestecate cu lapte degresat...apoi peste 2 ORE mananca o portie de mancare gatita(ciorba,supa,mazare,etc..."da sa nu fie grasa"...plus un fruct la alegere)...apoi peste inca o jumatate de ORA-1 ORA ia o portie de proteine amestecate cu lapte degresat...apoi peste alte 2 ore mananci o bucata de piept de pui sau de vita la gratar si un fruct la alegere(gratar de aragaz,nu pe carbuni,pentru ca,carbunii sunt toxici)...apoi iar peste o jumatate de ORA-1 ORA iei si a 3-a portie de proteine amestecate cu lapte degresat(iti spun sa le iei cu lapte ca sa pui masa musculara,ca,daca le iei cu apa...in general sunt pentru slabit)...si in final peste alte 2 ore mananci tot asa,o bucata de piept de pui sau vita,sau peste la gratar si un fruct la gratar...Te orientezi tu singur,ca ultima masa sa fie la 18:00...si la ora 21-22:00...culca-te ca sa te odihnesti pentru a 2-a zi...PENTRU ZILELE IN CARE FACI SALA...nu este foarte diferit,doar ca UNA din cele 3 portii de proteine amestecate cu lapte degresat sa O iei imediat dupa ce ai terminat antrenamentul in sala(depinde doar de ora la care ai tu pogramat antrnamentul...cel mai bine e sa te antrenezi de dimineata de la 8:00...de cand se deschid deobicei salile...si nu seara dupa 18:00),este foarte important,asta ajuta corpu sa se refaca imediat dupa antreneament...si dezvolta mult masa muscular...NU te lua dupa cei care zic ca trebuie sa mananci la distante mai mari,ca stomacului sa-i fie foame,NU e adevarat,stomacul nu trebuie sa simta nevoia de foame,trebuie sa-i dai treptat de "lucru",sa lucreze mereu,deoarece ultima masa a ta trebuie sa fie cu 4 ORE ianinte sa te culci,pentru ca stomacul in timpul somnului sa se linisteasca,sa nu aiba de "lucru"...pentru ca a 2-a zi o ia de la inceput...si CREDE-MA...da roade...este exact ceea ce vrei tu...acelasi program il fac si eu...
sornel_since86
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: mai mult sau mai des?
scris pe 5 ian 2007 15:06 de Gilu
...EXACT...cel mai bine e sa mananci 7 mese pe zi...da nu ca "nesatulu"...din astea 7 mese,4 sunt principale si celelalte 3 sunt cu proteine...PENTRU ZILELE IN CARE NU FACI SALA...adica...de dimineata cand te trezesti cel mai bine e sa manaci 2-3 ALBUSURI de ou(ou fiert bineanteles),cu o bucata de branza degresata si cu o rosie...si la sfarsit daca vrei si un fruct(la alegere),apoi peste o jumatate de ORA-1 ORA ia o portie de proteine amestecate cu lapte degresat...apoi peste 2 ORE mananca o portie de mancare gatita(ciorba,supa,mazare,etc..."da sa nu fie grasa"...plus un fruct la alegere)...apoi peste inca o jumatate de ORA-1 ORA ia o portie de proteine amestecate cu lapte degresat...apoi peste alte 2 ore mananci o bucata de piept de pui sau de vita la gratar si un fruct la alegere(gratar de aragaz,nu pe carbuni,pentru ca,carbunii sunt toxici)...apoi iar peste o jumatate de ORA-1 ORA iei si a 3-a portie de proteine amestecate cu lapte degresat(iti spun sa le iei cu lapte ca sa pui masa musculara,ca,daca le iei cu apa...in general sunt pentru slabit)...si in final peste alte 2 ore mananci tot asa,o bucata de piept de pui sau vita,sau peste la gratar si un fruct la gratar...Te orientezi tu singur,ca ultima masa sa fie la 18:00...si la ora 21-22:00...culca-te ca sa te odihnesti pentru a 2-a zi...PENTRU ZILELE IN CARE FACI SALA...nu este foarte diferit,doar ca UNA din cele 3 portii de proteine amestecate cu lapte degresat sa O iei imediat dupa ce ai terminat antrenamentul in sala(depinde doar de ora la care ai tu pogramat antrnamentul...cel mai bine e sa te antrenezi de dimineata de la 8:00...de cand se deschid deobicei salile...si nu seara dupa 18:00),este foarte important,asta ajuta corpu sa se refaca imediat dupa antreneament...si dezvolta mult masa muscular...NU te lua dupa cei care zic ca trebuie sa mananci la distante mai mari,ca stomacului sa-i fie foame,NU e adevarat,stomacul nu trebuie sa simta nevoia de foame,trebuie sa-i dai treptat de "lucru",sa lucreze mereu,deoarece ultima masa a ta trebuie sa fie cu 4 ORE ianinte sa te culci,pentru ca stomacul in timpul somnului sa se linisteasca,sa nu aiba de "lucru"...pentru ca a 2-a zi o ia de la inceput...si CREDE-MA...da roade...este exact ceea ce vrei tu...acelasi program il fac si eu... Eu cred ca ar fi mai usor si pt tine si pt noi daca ai scrie:
8:00-albus cu branza
10:00-piept pui cu orez
12:00-vita cu cartofi
etc..etc...
PS:treaba cu mancatul pana la ora 18 e de domeniul eva.ro.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
sornel_since
Junior member
35 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: mai mult sau mai des?
scris pe 5 ian 2007 15:15 de sornel_since
...EXACT...cel mai bine e sa mananci 7 mese pe zi...da nu ca "nesatulu"...din astea 7 mese,4 sunt principale si celelalte 3 sunt cu proteine...PENTRU ZILELE IN CARE NU FACI SALA...adica...de dimineata cand te trezesti cel mai bine e sa manaci 2-3 ALBUSURI de ou(ou fiert bineanteles),cu o bucata de branza degresata si cu o rosie...si la sfarsit daca vrei si un fruct(la alegere),apoi peste o jumatate de ORA-1 ORA ia o portie de proteine amestecate cu lapte degresat...apoi peste 2 ORE mananca o portie de mancare gatita(ciorba,supa,mazare,etc..."da sa nu fie grasa"...plus un fruct la alegere)...apoi peste inca o jumatate de ORA-1 ORA ia o portie de proteine amestecate cu lapte degresat...apoi peste alte 2 ore mananci o bucata de piept de pui sau de vita la gratar si un fruct la alegere(gratar de aragaz,nu pe carbuni,pentru ca,carbunii sunt toxici)...apoi iar peste o jumatate de ORA-1 ORA iei si a 3-a portie de proteine amestecate cu lapte degresat(iti spun sa le iei cu lapte ca sa pui masa musculara,ca,daca le iei cu apa...in general sunt pentru slabit)...si in final peste alte 2 ore mananci tot asa,o bucata de piept de pui sau vita,sau peste la gratar si un fruct la gratar...Te orientezi tu singur,ca ultima masa sa fie la 18:00...si la ora 21-22:00...culca-te ca sa te odihnesti pentru a 2-a zi...PENTRU ZILELE IN CARE FACI SALA...nu este foarte diferit,doar ca UNA din cele 3 portii de proteine amestecate cu lapte degresat sa O iei imediat dupa ce ai terminat antrenamentul in sala(depinde doar de ora la care ai tu pogramat antrnamentul...cel mai bine e sa te antrenezi de dimineata de la 8:00...de cand se deschid deobicei salile...si nu seara dupa 18:00),este foarte important,asta ajuta corpu sa se refaca imediat dupa antreneament...si dezvolta mult masa muscular...NU te lua dupa cei care zic ca trebuie sa mananci la distante mai mari,ca stomacului sa-i fie foame,NU e adevarat,stomacul nu trebuie sa simta nevoia de foame,trebuie sa-i dai treptat de "lucru",sa lucreze mereu,deoarece ultima masa a ta trebuie sa fie cu 4 ORE ianinte sa te culci,pentru ca stomacul in timpul somnului sa se linisteasca,sa nu aiba de "lucru"...pentru ca a 2-a zi o ia de la inceput...si CREDE-MA...da roade...este exact ceea ce vrei tu...acelasi program il fac si eu... ..SCUZE..un lucru Foarte Important am uitat sa-ti spun...bea apa PLATA tot timpul(nu carbogazoasa,nu sucuri...nu sunt bune,contin fructoza care se duce direct in sange si se depun grasimi)...trebuie sa bem cam 3-4 litrii de apa plata pe zi...io beau 3...si sa nu uiti,bea tot timpul apa PLATA si in timpul antrenamentului...e spre binele tau...asa nu o sa fii deshidratat din cauza apei,corpul trebuie hidratat non-stop pe parcursul zile,se deshidrateaza foarte repede(o sa te urinezi cam des ce e drept,da nu-ti face probleme,e normal)...corpul te anunta cand esti dshidratat prin urina,daca culoarea urinei este cat mai incolora,cu atat esti mai bine hidratat...daca culoarea urinei este mai inchisa,cu atat esti mai deshidratat...deci iti dai seama extrem de usor...Incepe-ti ziua cu o cana de apa plata,cum te trezesti,inainte de prima masa...
sornel_since86
|
| sus |
|
ochidesoimra
Junior member
25 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: mai mult sau mai des?
scris pe 9 ian 2007 23:03 de ochidesoimra
arnold zicea ca..."uneori mancam pana la saturare chiar si peste" asa ca e bn sa mananci la fiecare masa pana te saturi nu sa rabzi pana la cealalta masa...si sunt multi "culturisti" de aici care nu au cum sa manance 6 mese pe zi iti zic 100%
Am 15 ani si din cauza scolii si a timpului petrecut la sala nu mannc decat de 2 ori pe zi , inainte sa plec la scoala 12-00 si dupa ce vin de la sala 20-00.
Stop talking and train !
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: mai mult sau mai des?
scris pe 10 ian 2007 00:26 de csmkr18
Am 15 ani si din cauza scolii si a timpului petrecut la sala nu mannc decat de 2 ori pe zi , inainte sa plec la scoala 12-00 si dupa ce vin de la sala 20-00.
copiii din ziua de azi..
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: mai mult sau mai des?
scris pe 14 ian 2007 12:55 de Dave
Am 15 ani si din cauza scolii si a timpului petrecut la sala nu mannc decat de 2 ori pe zi , inainte sa plec la scoala 12-00 si dupa ce vin de la sala 20-00.
= ) ) )  )
sa te astepti la rezultate
|
| sus |
|
dan_stefan
Junior member
11 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: mai mult sau mai des?
scris pe 8 mar 2007 10:31 de dan_stefan
Am 15 ani si din cauza scolii si a timpului petrecut la sala nu mannc decat de 2 ori pe zi , inainte sa plec la scoala 12-00 si dupa ce vin de la sala 20-00.
incearca dupa ce termini orele sa te intorci acasa sa mananci ceva apoi sa mergi la sala
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: mai mult sau mai des?
scris pe 8 mar 2007 16:38 de JohnnyBordur
cel mai bun mod sa iti f*ti corpu... mai bine nu faci sala cu 2 mese pe zi,ca faci mai mult rau
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
adriani
Senior member
97 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: mai mult sau mai des?
scris pe 9 mar 2007 16:34 de adriani
cel mai bun mod sa iti f*ti corpu... mai bine nu faci sala cu 2 mese pe zi,ca faci mai mult rau
de ce ar face mai mult rau? daca nu are omu timp ce vrei?
nu viteza ucide,ci oprirea brusca
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: mai mult sau mai d
scris pe 9 mar 2007 18:09 de Dave
de ce ar face mai mult rau? daca nu are omu timp ce vrei?
probabil se referea ca 2 mese nu sunt indeajuns chiar daca nu faci nimic, dar cu efort la sala...
ciudat este ca...ochidesoimradu pare acoperit in poze, avand in vedere cat mananca...
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
