Pagina 1 din 1
zokw
Senior member 63 mesaje
|
Jurnal Personal zOkw
scris pe 9 aug 2010 02:40 de zokw
Respect Tuturor!!
Nume:Augustin
Domiciliu:Alba
Varsta:19
Inaltime:1.72
Greutate:70
Experienta sala: 14 luni daca scot pauzele
Tip somatic: Mezomorf,am fost mereu bine proportionat,nici gras nici slab,fara sa fac sala.
Am incepu sala cu 26 sau 28 in brat nu mai stiu exact insa ma crescut foarte mult im primele 2-3 luni!
Apoi am crescut din ce in ce mai greu pana am stagnat!
Am decis sa iau niste suplimente!!
Nu fumez! Alcool doar cu anumite ocazii, sarbatori,onomastici. Nu beau cafea.
Insa o problema beau mult Cola.
Dar am de gand sa ma las de bauturi carbo-gazoase.sper sa si reusesc.
Gain Fast+Creatina+Amino+Batoane Proteice
Gigant Pro-Mass + Kre-Alkalin + Amino
din pacate creatina nu se prinde de mine.. efecte bune am avut cu Gain Fast!!
insa am pus foarte multa forta cat am luat suplimente.. ajunsesem sa fac 1 repetare cu 100kg.
Acum dupa 5 luni de pauza abia mai pun 80kg.
Dimensiuni: (o sa revin cu toate pe parcurs)
Brate:34(rece)
Program:
Luni:Piept+ Triceps
Marti:Picioare+Abdomen
Miercuri: Pauza
Joi:Pauza
Vineri:Spate+Biceps
Sambata:Umeri+Trapez+Antebrat
Duminica:Pauza
Alimentatie:
- Carne pui (ciocanele,pulpe,piept)
- Carne peste (file,conserva)
- Mezeluri (parizer curcan,sunca,salam,crenvusti) etc
- Lactate (lapte,iaurt,branza,cas) etc
- Oua
- Soia
- Fructe (banane,portocale,mere) etc
- Legume (rosi,castraveti,cartofi,morcovi,spanac) etc
- Paste fainoase
- Cereale (in special orez) sau cereale din magazin cu lapte.
Am insa o problema nu mananc supe/ciorbe deci stau prost cu digestia. Ce as putea face??
Planuri:
Am de gand ca din 20 august sa incep un program de masa pana la primavara. O sa iau niste ZMA&Tribulus + Creatina sa vad ce iese.
Alte intrebari/nelamuriri/cereri? Astept parerile vOastre.
MS.
POze:
http://img228.imageshack.us/img228/6067/imgp3237.jpg
http://img717.imageshack.us/img717/207/sunnfd.jpg
http://culturism.ro/forum/pics.php
i'm special,u'r nOt!
http://www.youtube.com/watch?v=s1XasE5Wrs8
|
sus |
|
zokw
Senior member 63 mesaje
|
Re: Jurnal Personal zOkw
scris pe 11 aug 2010 02:33 de zokw
vreun sfat ceva??
i'm special,u'r nOt!
http://www.youtube.com/watch?v=s1XasE5Wrs8
|
sus |
|
mahiqo
Junior member 43 mesaje
|
Re: Re: Jurnal Personal zOkw
scris pe 11 aug 2010 08:31 de mahiqo
vreun sfat ceva??
Eu zic ca suplimentele alea care vrei sa le folosesti ar trebui inlocuite cu altele.La un buget limitat eu as folosi niste multivitamine ca daily formula ,o proteina din zer si niste carbohidrati(dextroza + maltodextrina).
Si inca ceva ) sa te culci mai devreme.
|
sus |
|
Tarzanel
Veteran member 452 mesaje
|
Re: Re: Re: Jurnal Personal zOkw
scris pe 11 aug 2010 09:06 de Tarzanel
poti renunta in special la crenvusti si parizer.
|
sus |
|
zokw
Senior member 63 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Jurnal Personal zOkw
scris pe 12 aug 2010 03:16 de zokw
poti renunta in special la crenvusti si parizer.
de ce zici sa renunt la crenvusti si parizer?
conti nmulte proteina.. iar parizeru e de curcan...
i'm special,u'r nOt!
http://www.youtube.com/watch?v=s1XasE5Wrs8
|
sus |
|
mahiqo
Junior member 43 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Personal zOkw
scris pe 12 aug 2010 11:17 de mahiqo
de ce zici sa renunt la crenvusti si parizer?
conti nmulte proteina.. iar parizeru e de curcan...
Mezelurile nu sunt sanatoase...Contin foarte multe grasimi si multe alte prostii. Daca ai putea ar fi bine sa le elimini de tot(adica si sunca si salamul) .
La fel as zice si la unele lactate
|
sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|