Sondaj: De cate ori va antrenati pe saptamana?
Pagina 13 14 15 16 17 18 19 din 51
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 23 oct 2010 22:55 de Gilu
de fapt el mia explicat spunind ca suprasolicit deltoizii...ceva de genul asta... a zis ca nici un culturist profesionist nu face asa... si mia sfatuit sa fac urmatorul program:
marti piept, biceps
joi spate triceps
sambata picioare umeri
ce parere ai?
Sa zicem ca deltoidul anterior ar capata ceva stres (nu stimul) de la exercitiile de impins pt piept....dar sa zici ca din cauza asta e gresit sa lucrezi piept + umeri e bullshit.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
 sus |
|
whoknows
Junior member
31 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 24 oct 2010 00:20 de whoknows
Sa zicem ca deltoidul anterior ar capata ceva stres (nu stimul) de la exercitiile de impins pt piept....dar sa zici ca din cauza asta e gresit sa lucrezi piept + umeri e bullshit.
merci, am mai multa incredere in forum decat in antrenor
p.s. antrenorul consuma alcool, si se antreneaza doar atunci cind ii e frig
p.s.2 ma indoiesc in competenta lui
Editat de whoknows pe 24 oct 2010 00:21
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 24 oct 2010 09:27 de Gilu
p.s. antrenorul consuma alcool, si se antreneaza doar atunci cind ii e frig
Atunci nici nu avea rost sa-mi transmiti parerea lui.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
whoknows
Junior member
31 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 24 oct 2010 13:03 de whoknows
Atunci nici nu avea rost sa-mi transmiti parerea lui.
aveam unele dubii, antrenorul a fost sustinut de inca cativa culturisti care arata impunator.... iar eu nu am suficiente cunostinte ca sa fiu sigur ca e corect asa...
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 24 oct 2010 13:52 de Tarzanel
merci, am mai multa incredere in forum decat in antrenor
p.s. antrenorul consuma alcool, si se antreneaza doar atunci cind ii e frig
p.s.2 ma indoiesc in competenta lui
 bine ca nu bea cand ii este frig  ) atunci iarna era beat non stop
|
| sus |
|
KakaJr
Veteran member
271 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 24 oct 2010 16:18 de KakaJr
 e anecdotica situatia... mai ales ca tipul e rus... permanent e cu berea in mina, iar cand bea prea multe se apuca de armwrestling cu cei mai mari tipi din sala.. permanent am impresia ca-i v-a fracturacineva mina...
te pui cu rusii...
Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 24 oct 2010 21:26 de Gilu
Salut! Dati-mi si mie o sugestie referitoare la programul meu de sala, de 3 zile:
Luni : - Piept
- Spate
- Picioare
Miercuri - - Piept
- Abdomen
- Triceps
Vineri - Spate
- Abdomen
- Brate(Biceps,Triceps,Antebrat)
Cine ti-a zis sa te antrenezi asa?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Guest
Guest
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 25 oct 2010 14:18 de Guest
Cine ti-a zis sa te antrenezi asa? da-mi tu un program bun,care sa respecte structura de mai sus.
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 25 oct 2010 18:43 de georgik
da-mi tu un program bun,care sa respecte structura de mai sus.
bun pentru ce? ce alimentatie ai? ce scop ai?
mai nou nu intrebati programe pentru 3 zile in care sa antrenati toate grupele musculare ,vreti sa le faceti si de 2 ori in aceeasi saptamana
Editat de georgik pe 25 oct 2010 18:46
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 25 oct 2010 20:11 de Gilu
da-mi tu un program bun,care sa respecte structura de mai sus. Eu nu-ti dau nimic.In cel mai bun caz iti spun de ce e gresit ce faci tu...desi s-a discutat si asta de n ori, numai ca lenea e mare.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
ionutk
Junior member
23 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 28 oct 2010 22:28 de ionutk
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 29 oct 2010 00:37 de georgik
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
ionutk
Junior member
23 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 30 oct 2010 23:03 de ionutk
am luat programul asta de la cineva si am vrut sa aflu daca este bun...eu inca nu l-am incercat deaia l-am postat aici ca sa aflu o parere de la cei cu experienta
|
| sus |
|
Guest
Guest
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 31 oct 2010 19:31 de Guest
Parere antrenament:
Luni :Piept ,Trapez
Marti:Abdomen , banda 30-40 min
Miercuri:Spate , Umeri
Joi: Banda 30-50 min
Vineri : Biceps , Triceps
Sambata: Abdomen , banda 30-40 min
Duminica : pauza sau banda
Am 26 de ani 1,85 si 93 de kg . Am inceput acest antrenament de 3 saptamani si urmaresc sa dau jos tesutul adipos.Merg la sala de 6 ani dar am si cateva pauze in acest timp .
Astept pareri , va multumesc
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 31 oct 2010 19:46 de Gilu
Parere antrenament:
Luni :Piept ,Trapez
Marti:Abdomen , banda 30-40 min
Miercuri:Spate , Umeri
Joi: Banda 30-50 min
Vineri : Biceps , Triceps
Sambata: Abdomen , banda 30-40 min
Duminica : pauza sau banda
Am 26 de ani 1,85 si 93 de kg . Am inceput acest antrenament de 3 saptamani si urmaresc sa dau jos tesutul adipos.Merg la sala de 6 ani dar am si cateva pauze in acest timp .
Astept pareri , va multumesc Picioare?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Loky93
Junior member
14 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 31 oct 2010 21:38 de Loky93
Sugestie program
Luni:Piept ;Triceps ;Picioare;
Miercuri:Spate;Trapez;Abdomen;
Vineri:Piept;Biceps;Antebrat;Abdomen;
Eu vreau sa fac piept de 2 ori pe saptamana,si de aceea il fac si vineri.
Editat de Loky93 pe 31 oct 2010 21:39
|
| sus |
|
Guest
Guest
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 31 oct 2010 22:07 de Guest
Picioare?
Picioare nu fac pt ca am avut un accident si pana la sarbatorile de iarna fac o pauza , dupa am sa le introduc inapoi in program
|
| sus |
|
fu210fk
Junior member
29 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 1 nov 2010 19:42 de fu210fk
programul meu:
luni: spate + umeri
marti: piept
miercuri: picioare + abdomen
joi: brate ( fara umeri)
vineri, sambata si duminica pauza.
ce parere aveti?
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 1 nov 2010 20:43 de georgik
programul meu:
luni: spate + umeri
marti: piept
miercuri: picioare + abdomen
joi: brate ( fara umeri)
vineri, sambata si duminica pauza.
ce parere aveti?
eu unul sunt incapabil sa fac pieptul la acelasi nivel dupa o zi de umeri.
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
HarryWinston
Newbie
1 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 2 nov 2010 09:21 de HarryWinston
De cate ori va antrenati pe saptamana??
Eventual,daca doriti puteti scrie si antrenamentul pe care il faceti in cursul unei saptamani.
Am 35 ani merg de doua luni la sala,am 180-183 si 100kg,si ar trebui sa am 85-80kg.As vrea sa imi dai un program.P.S.Rog moderatorul sa puna postarea unde trebuie,e prima zi in care postez.Iti multumesc mult
HarryWinston
|
| sus |
|
whoknows
Junior member
31 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 6 nov 2010 21:03 de whoknows
Am 35 ani merg de doua luni la sala,am 180-183 si 100kg,si ar trebui sa am 85-80kg.As vrea sa imi dai un program.P.S.Rog moderatorul sa puna postarea unde trebuie,e prima zi in care postez.Iti multumesc mult
eu as vrea ca cineva sa-mi dea programul ideal, sa-mi explice ce si cum e cu bodybuilding-ul, eu sa nu citesc independent nimic - fiindca mi-e lene... sa-mi spuna ce suplimente sa folosesc si in ce cantitate, sa mi le procure si sa mi le aduca acasa... si in genere ar fi bine ca cineva sa faca exercitiile pentru mine, pentru ca ma simt obosit dupa asta... eu doar sa cresc in masa musculara fara nici un efort fizic sau intelectual cine se ofera???
Editat de whoknows pe 6 nov 2010 21:06
|
| sus |
|
Guest
Guest
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 11 nov 2010 05:30 de Guest
luni .....piept+abdomen
marti ..........spate+antebrat+abdomen
miercuri .....picioare+abdomen
joi........umeri+antebrat+abdomen
vineri.....biceps+triceps+abdomen
sambata duminica pauza
si un sfat de la unu care face de 10 ani sala nu faceti aceeasi grupa mai mult de 1 data pa saptamana
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 11 nov 2010 14:54 de Gilu
luni .....piept+abdomen
marti ..........spate+antebrat+abdomen
miercuri .....picioare+abdomen
joi........umeri+antebrat+abdomen
vineri.....biceps+triceps+abdomen
sambata duminica pauza
si un sfat de la unu care face de 10 ani sala nu faceti aceeasi grupa mai mult de 1 data pa saptamana
Atunci de ce faci abdomen in fiecare zi?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 11 nov 2010 18:42 de Tarzanel
Atunci de ce faci abdomen in fiecare zi?
poate ca pt unu care face de 10 ANI muschii abdominali nu sunt tot muschi; poate sunt mai putini importanti si ii tratam altfel
|
| sus |
|
Guest
Guest
|
Fara titlu
scris pe 14 nov 2010 23:20 de Guest
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 15 nov 2010 00:36 de Tarzanel
eu as vrea ca cineva sa-mi dea programul ideal, sa-mi explice ce si cum e cu bodybuilding-ul, eu sa nu citesc independent nimic - fiindca mi-e lene... sa-mi spuna ce suplimente sa folosesc si in ce cantitate, sa mi le procure si sa mi le aduca acasa... si in genere ar fi bine ca cineva sa faca exercitiile pentru mine, pentru ca ma simt obosit dupa asta... eu doar sa cresc in masa musculara fara nici un efort fizic sau intelectual cine se ofera???
am pierdut cateva secunde in mod inutil citindu ti postul 
|
| sus |
|
ionutk
Junior member
23 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 23 nov 2010 22:05 de ionutk
De cate ori va antrenati pe saptamana??
Eventual,daca doriti puteti scrie si antrenamentul pe care il faceti in cursul unei saptamani.
Luni: piept+triceps
Marti:biceps+antebrat
Miercuri:deltoid+trapez
Joi:abdomen+spate
Vineri: picioare
Editat de ionutk pe 23 nov 2010 22:10
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 5 dec 2010 03:36 de Gilu
Prost tare antrenamentul.Profita de faptul ca ai de unde sa te informezi (nu ca mine cand eram de varsta ta) si alcatuieste-ti un program corect.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 13 14 15 16 17 18 19 din 51
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
ietp,biceps
