Pagina 5 6 7 8 9 10 11 din 21
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 17 aug 2011 17:24 de sZoTaK
corect
OFF: Va rog sa va uitati, am un post intitulat BCAA la sectiunea Suplimente..as dori niste pareri daca se poate..mersi 
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
 sus |
|
branch
Veteran member
156 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 17 aug 2011 22:25 de branch
astazi m-am bagat la niste serii de impins cu 100 kg. mi-a mers extrem de bine. dar dupa aia pe inclinat mi-a mers mult mai prost ca de obicei. aparatul de impins a mers si el foarte bine. la ora asta simt deja durere la piept. presimt ca va fi o febra mare de data asta.
ce ziceti ? de ce o fi mers prost asa inclinatul ? or fi tricepsii obositi de la ceva ?
|
| sus |
|
nuk
Veteran member
246 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 18 aug 2011 08:43 de nuk
stiu pe unu care l-a asistat azi la piept. sincer nu cred ca a facut o repetare cu 100 kg. de fapt cred ca a facut vreo 10. si a dus si a treia serie vreo 6 repetari.
iar la aparat a facut iar foarte bine. nu prea face antrenament de forta el .gen o repetare. antrenamentul nu e schimbat fata de ce face de obicei . si de obicei merge mult mai bine inclinatul. se duce si la 90 kg. o sa se gindeasca ce a facut azi si poate afla de ce nu i-a mers.
sunt zile si zile poate totul e doar mental, a intrat prea tare in antrenament si sa epuizat prea repede, si eu am patit asa, au fost si zile cind veneam fara nici un chef si imi mergea antrenamentul excelent si altele cind veneam foarte pregatit si pur si simplu nu aveam forta nu imi mergea antrenamentru, sta e parerea mea dupa o noapte nedormita si o sticla de wisky partea mea culturist adevarat
|
| sus |
|
nuk
Veteran member
246 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 18 aug 2011 17:53 de nuk
da or fi zile de astea. faza cu noaptea nedormita cade.
la ajutat pe unu de dimineata sa care mobila pe scari pina la etajul 4. un camion intreg. de aia nu i-a mers.
eu eram la ora aia cind am postat mesaju dupa o noapte nedormita............
|
| sus |
|
nuk
Veteran member
246 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 18 aug 2011 17:59 de nuk
asta este mai rau decit sa cari mobila. sper ca nu o sa-mi spui ca ai stat in vreun club ......
nu iti spun
|
| sus |
|
branch
Veteran member
156 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 19 aug 2011 10:37 de branch
nu iti spun
pe mine m-au pus jos ca cica sunt mai puternic. asa ca am tinut alea cum s-ar zice in umeri. si de aia inclinatul nu a mers. de fapt am si facut febra la anteriori .
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 19 aug 2011 12:00 de sZoTaK
pe mine m-au pus jos ca cica sunt mai puternic. asa ca am tinut alea cum s-ar zice in umeri. si de aia inclinatul nu a mers. de fapt am si facut febra la anteriori .
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
branch
Veteran member
156 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 19 aug 2011 18:27 de branch
rezultatul antrenamentului de ieri a fost extrem de bun. intentionez sa introduc acea miscare la aparatul de impins mai mult si mai des. in plus doresc sa includ in antrenament ganterele.
asta pina trec la antrenamentul de trei zile.
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 19 aug 2011 22:01 de gere
in plus doresc sa includ in antrenament ganterele.
|
| sus |
|
fu210fk
Junior member
29 mesaje
|
ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 1 sep 2011 14:01 de fu210fk
Impins cu bara sau gantere pe plan inclinat: 3 serii X 6-10 rep
impin cu bara sau cu gantere pe plan orizontal: 3 serii X 6-10 rep
fluturari cu gantere pe plan orizontal : 3 serii X 10-15 rep
pareri?
|
| sus |
|
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: ANTRENAMEN
scris pe 2 sep 2011 21:45 de mariusaic
Sper ca postez bine aici.
Doresc si eu sa imi schimb totusi antrenamentul, doresc ceva diversificat, am deja 1 an, am crescut bine dar vreau si mai bine, mai schimb antrenamentul. De exemplu la piept ce imi recomandati ? Instructorul mi-a zis ca el personal face o saptamana niste aparate, alta saptamana alte aparate, dar e cam incurcat si din trecere nu am retinut exact ce si cum si nu are timp sa-mi explice detaliat, de asta va rog pe voi sa imi recomandati un antrenament bun.
|
| sus |
|
blackadder
Senior member
68 mesaje
|
Re: ANTRENAMEN
scris pe 7 sep 2011 19:50 de blackadder
Incline barbell 4 x 6
flat bench dumbell 4 x 6
weighted dips 4 x 6
flies 4 x 6
cand o sa pot face 4 x 10 voi adauga greutati si reincep cu 4 x 6, simplu, eficient si pare sa functioneze pentru mine.
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: ANTRENAMEN
scris pe 7 sep 2011 20:16 de georgik
flies 4 x 6
ce sunt astea mai pe romaneste?
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: ANTRENAMEN
scris pe 7 sep 2011 21:39 de sZoTaK
ce sunt astea mai pe romaneste?
impins din inclinat cu bara
impins cu gantere din orizontal
flotari la paralele cu greutati
fluturari  [
Editat de sZoTaK pe 7 sep 2011 21:40
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
branch
Veteran member
156 mesaje
|
Re: ANTRENAMEN
scris pe 22 sep 2011 21:50 de branch
impins din inclinat cu bara
impins cu gantere din orizontal
flotari la paralele cu greutati
fluturari [
am introdus in antrenament ganterele. sunt foarte multumit. dar pt rezultate optime cred ca trebuie combinate cu miscari cu bara. chiar si cu aparate.
ca o chestie ciudata am dorit ma mai tai din miscarile pt piept pt ca este prea mare cred eu si am inceput sa fac trei exercitii a cite trei serii. din pacate a crescut si mai mult. 
|
| sus |
|
nuk
Veteran member
246 mesaje
|
Re: ANTRENAMEN
scris pe 22 sep 2011 22:07 de nuk
am introdus in antrenament ganterele. sunt foarte multumit. dar pt rezultate optime cred ca trebuie combinate cu miscari cu bara. chiar si cu aparate.
ca o chestie ciudata am dorit ma mai tai din miscarile pt piept pt ca este prea mare cred eu si am inceput sa fac trei exercitii a cite trei serii. din pacate a crescut si mai mult. |
| sus |
|
VitaClub
Junior member
11 mesaje
|
Re: ANTRENAMEN
scris pe 30 sep 2011 20:49 de VitaClub
impins din inclinat cu bara
impins cu gantere din orizontal
flotari la paralele cu greutati
fluturari [
stai linistit, ca poti sa faci si flotari la paralele pentru piept, nu numai pt triceps
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: ANTRENAMEN
scris pe 4 oct 2011 19:36 de nicu_ivan
stai linistit, ca poti sa faci si flotari la paralele pentru piept, nu numai pt triceps
Da, totul depinde de cat de mult te apleci. Daca stai mai perpendicular pe pamant, intra mai mult tricepsul. Daca stai mai diagonal... intra mai mult pieptul.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: ANTRENAMEN
scris pe 4 oct 2011 22:23 de georgik
am introdus in antrenament ganterele. sunt foarte multumit. dar pt rezultate optime cred ca trebuie combinate cu miscari cu bara. chiar si cu aparate.
ca o chestie ciudata am dorit ma mai tai din miscarile pt piept pt ca este prea mare cred eu si am inceput sa fac trei exercitii a cite trei serii. din pacate a crescut si mai mult.
eu de la o vrem merg doar pe gantere.Nu numai ca imi merge bine dar observ ca e singurul mod care mai merge.Cum introduc unul de bara,indiferent de greutate, imi intra foarte mult umerii chiar si daca introduc la inceput un exercitiu de preobosire pentru piept.
Ai un plus genetic pe piept,fi multumit
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
VitaClub
Junior member
11 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 13 oct 2011 13:41 de VitaClub
Exact. Vad la sala baieti care, intradevar, au un piept masiv, mult volum, insa o forma a pieptului destul de "urata", ca sa zic asa. Totul depinde in mare parte de genetica, asa ca mare grija at cand va alegeti parintii
|
| sus |
|
MariussX
Senior member
64 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 21 oct 2011 06:49 de MariussX
Are ceva daca lucrez pieptul doar din gantere ?
Va intreb deoarece mi s-a spus la sala ca nu o sa fac mare treaba daca nu fac si cu bara.
Antrenament piept 1:
Impins din plan inclinat cu gantere. 4 serii
Impins din plan orizontal cu gantere. 4 serii
Fluturari din plan inclinat cu gantere. 4 serii
sau
Antremanet piept 2:
Saptamana 1:
Impins din plang inclinat cu bara: 4 serii
Imins din plan orizontal cu bara: 4 serii
Fluturari din plan inclinat cu gantere: 4 serii
Saptamana 2:
Impins din plan inclinat cu gantere. 4 serii
Impins din plan orizontal cu gantere. 4 serii
Fluturari din plan inclinat cu gantere. 4 serii
Editat de basu pe 21 oct 2011 08:30
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 21 oct 2011 12:43 de nicu_ivan
Are ceva daca lucrez pieptul doar din gantere ?
Va intreb deoarece mi s-a spus la sala ca nu o sa fac mare treaba daca nu fac si cu bara.
Antrenament piept 1:
Impins din plan inclinat cu gantere. 4 serii
Impins din plan orizontal cu gantere. 4 serii
Fluturari din plan inclinat cu gantere. 4 serii
sau
Antremanet piept 2:
Saptamana 1:
Impins din plang inclinat cu bara: 4 serii
Imins din plan orizontal cu bara: 4 serii
Fluturari din plan inclinat cu gantere: 4 serii
Saptamana 2:
Impins din plan inclinat cu gantere. 4 serii
Impins din plan orizontal cu gantere. 4 serii
Fluturari din plan inclinat cu gantere. 4 serii
Ganterele ofera o raza de miscare mai buna. E mult mai bine daca lucrezi cu gantere.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
MariussX
Senior member
64 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 21 oct 2011 18:21 de MariussX
Multumesc frumos pentru raspunsuri.
Pentru un timp o sa incerc sa lucrez pieptul doar din gantere sa vedem cum imi merge.
Tin sa mentionez ca febra este mereu prezenta dupa antrenamentul cu gantere.. cu bara nu prea faceam febra desi trageam la fel.
|
| sus |
|
traficantu
Junior member
29 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 6 nov 2011 20:11 de traficantu
Cum va antrenati pieptul?
Eu fac asa momentan.
Impins cu bara plan orizontal:
-2 serii incalzire
-3 serii grepe 6-7rep
Impins inclinat cu bara:
-3 serii grele 6-8 rep
Fluturari la aparat/cabluri:
-2-3 serii 8-10 rep.
impins cu haltera plan drept 4x10 10 8 8
impins cu haltera inclinat 4x10 10 8 8
fluturari cu gantere 4x12 12 10 10
fluturari la cabluri 2x12 12
nustiu daca e normal ca febra sa ma tina 4 zile nui prea mult?
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 7 nov 2011 18:43 de yo_shmen94
impins cu haltera plan drept 4x10 10 8 8
impins cu haltera inclinat 4x10 10 8 8
fluturari cu gantere 4x12 12 10 10
fluturari la cabluri 2x12 12
nustiu daca e normal ca febra sa ma tina 4 zile nui prea mult?
e ceva neinregula daca te tine atat de mult febra,taie cate o serie la primele 3 exercitii
eu fac asa:
impins cu bara din inclinat 4x10
impins cu bara din plan drept4x10
fluturari cu ganterele2x10
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 8 nov 2011 10:04 de basu
e ceva neinregula daca te tine atat de mult febra,taie cate o serie la primele 3 exercitii
eu fac asa:
impins cu bara din inclinat 4x10
impins cu bara din plan drept4x10
fluturari cu ganterele2x10
nu stiu de ce ar fii o problema. si pe mine ma tine cam la fel. si daca iau in consideratie ca mai trebuie sa si cresc rezulta antrenament o data pe saptamana / grupa si nu sunt probleme.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 8 nov 2011 17:02 de yo_shmen94
nu stiu de ce ar fii o problema. si pe mine ma tine cam la fel. si daca iau in consideratie ca mai trebuie sa si cresc rezulta antrenament o data pe saptamana / grupa si nu sunt probleme.
cel putin mie mi se pare anormal,la urmatorul antrenament dupa piep sunt complet refacut,chiar daca dupa cele 10 serii sunt complet epuizat
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 8 nov 2011 18:00 de stefanp
impins cu haltera plan drept 4x10 10 8 8
impins cu haltera inclinat 4x10 10 8 8
fluturari cu gantere 4x12 12 10 10
fluturari la cabluri 2x12 12
nustiu daca e normal ca febra sa ma tina 4 zile nui prea mult?
daca faci un antrenament intens,febra musculara tine 3-4zile.si care e problema?1grupa pe saptamina,si se rezolva ,,cazul,,
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
Pagina 5 6 7 8 9 10 11 din 21
| |
|
