95 rezultate pentru "Gordas" sortate dupa data. Re: o saptamana pt brate!? din 2 feb 2009 11:24 de Gordas
Sa lucrezi bicepsul de 3 ori pe saptamana si tare si apoi iti mai lucreaza si la spate ...mi se pare exagerat de mult Nu stiu dak e o idee buna ce vrei sa faci u si nu stiu ce scop urmaresti cu asta
Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT PICIOARE din 1 feb 2009 23:34 de Gordas
pai deocamdata nu ca sunt un pic deficitar cu cvatricepsul :P imi lucreaza destul la presa dar in 2 luni o saºl fac mai complex
Re: Re: ANTRENAMENT PICIOARE din 31 ian 2009 12:12 de Gordas
Geno 5 serii
Presa 5 serii
Fandari 3 serii
Extensii 3 serii
Re: Re: Re: Re: Re: Re: biceps triceps din 17 ian 2009 11:26 de Gordas
[flexii hammer
ma scuzati
Re: Re: Re: Re: biceps triceps din 15 ian 2009 10:34 de Gordas
ai facut vreodata flexii humer...dak nu ar fi cazul sa faci:rolleyes:
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT PI din 14 ian 2009 17:02 de Gordas
impinns cu bara orizontal- 4+1 s de incalzire
impins cu gantere orizontal 4 serii
impins cu bara inclinat 4 serii
si sapt urmatoare fac niste mutari
impinns cu bara orizontal 4 serii
impins cu bara inclinat 4 serii
impins cu ganter ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT SPATE din 14 ian 2009 16:38 de Gordas
Antrenamentul meu:
Tractiuni la bara fixa 4+1 s incalzire
Ramat cu gantera 4serii
Ramat cu haltera cu priza inversa 4serii
Ramat la aparat din sezut 3 sau 4 serii
Imi merge f bine cu antrenamentuº asta ;)
Re: despre Syntha-6 din 15 oct 2008 12:19 de Gordas
e f bun...am un prieten care a tot luat si a avut rezultate f bune!
Re: alergare din 22 sep 2008 17:34 de Gordas
Pai depinde ce vrei sa obtii cu alergarea asta
Dak zici ca poti sa alergi si o ora da te plictisesti dc nu incerci sa alergi numa juma de ora dar mai in sprint ca iti spun eu ca nu te ma plictisesti :lol:
RENUNTA LA TIGARI!
Re: Re: Re: Re: Re: eu fac antrenament de capul me din 10 feb 2008 11:19 de Gordas
:lol::lol::lol:
Re: De ce practici culturismul? din 10 feb 2008 11:17 de Gordas
cam toate variantele in egala masura :>:heart:
Re: Re: Re: gantere din 9 feb 2008 19:57 de Gordas
:lol::lol::lol::lol:
Re: Re: gantere din 9 feb 2008 19:56 de Gordas
:)):)):)):))eu stiam ca abdomenele :)):)):))
Re: Re: Re: Re: Burta din 9 feb 2008 19:55 de Gordas
Alearga baiete...dak vrei sa dai burta jos !
Re: Donator Organe din 8 feb 2008 17:10 de Gordas
niciodata :>
Re: Re: Re: tremurat de brate din 31 ian 2008 17:46 de Gordas
pqi iei pana iti trece!poti sa iei si dupa aia ca nu se intampla nik rau ba din contra :P
Re: noi si rezultatetle noastre ! din 30 ian 2008 23:02 de Gordas
:ok:
:ok::ok:
Re: Re: Re: help me pls...!!! din 30 ian 2008 22:31 de Gordas
Mai fa si pauza frate :)) fa si tu ceva de genu : LUNI,MARTI,JOI,SAMBATA e destul de 4 ori pe sapt si abdomene nu e bine sa fac chiar in fiecare zi !
Re: help me pls...!!! din 29 ian 2008 21:56 de Gordas
mananc mult si sanatos si mergi mai rar la sala ...e prea mult de 6 ori pe sapt!ce program ai ? suplimente ...nu stiu ce sa zic ...eu unu is fan GFX8 :))
Re: Re: Reluare antrenamente din 28 ian 2008 22:27 de Gordas
sau ...
fa 4 zile
Luni : Piept , Umeri
Marti: Spate , Trapez
Miercuri : Pauza
Joi : Picioare
Vineri : Pauza
Sambata : Bratze sau poti inversa sambata cu vinerea sa se odihneasca mai mult bratele pana luni :P
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|