Sondaj: De cate ori va antrenati pe saptamana?
Pagina 4 5 6 7 8 9 10 din 51
Gordas
Senior member
106 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe sa
scris pe 2 mar 2009 01:48 de Gordas
Nu suntem toti ectomorfi!
De la 26 la 32cm nu e progres, e intrare in normalitate CEL mult....Daca zicea ca a crescut de la 50 la 56cm in 3 luni era altceva.Atunci mai era loc de discutii.
Totusi e interesant cum dai verdicte fara sa cunosti omul in cauza....Poate de 3 luni s-a apucat de sala si atunci progresul e firesc sau, poate e ceva super mezomorf cu 3 coaie scuza-mi expresia ....Sunt oameni si oameni....nu toti cresc in acelasi ritm cu tine.
Vb aia.
The one that cant do it should not disturb the one that's doing it.
La antrenamentul pe care il facea miºe greu sa cred ca a crescut atat...
Gordas
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati p
scris pe 2 mar 2009 08:34 de Gilu
La antrenamentul pe care il facea miºe greu sa cred ca a crescut atat...
Ma nu inteleg ce vi se pare asa mare progres 27cm in brat are prietena mea.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Capone84
Newbie
1 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrena
scris pe 6 mar 2009 16:43 de Capone84
Salut ,
Am 1,88 m , 92 kg si merg la sala de 2 luni.
Programul meu este :
Luni : piept + biceps
marti : umeri + trapez
meircuri : pauza
joi : spate + triceps
vineri : picioare
sambata , duminica : pauza
Cum vi se pare ?
PP: Am inteles ca abdominalii sunt singurii muschi care nu se supraantreneaza , este ok , daca ii lucrez la fiecare antrenament ?
Sunt mic , dar ma fac eu MARE 
|
| sus |
|
Robertx1
Junior member
10 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va ant
scris pe 7 mar 2009 17:24 de Robertx1
Salut ,
Am 1,88 m , 92 kg si merg la sala de 2 luni.
Programul meu este :
Luni : piept + biceps
marti : umeri + trapez
meircuri : pauza
joi : spate + triceps
vineri : picioare
sambata , duminica : pauza
Cum vi se pare ?
PP: Am inteles ca abdominalii sunt singurii muschi care nu se supraantreneaza , este ok , daca ii lucrez la fiecare antrenament ?
e ok sa faci de 2 ori abdomene pe sapt. marti nush daca vei putea face la potential maxim umeri+ trapez dupa o zii de piept si biceps
Cand eram mic ii faceam cu mana domnului politist , acum ii arat doar un deget.
|
| sus |
|
Crainic_1
Senior member
95 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va ant
scris pe 7 mar 2009 21:05 de Crainic_1
Salut ,
Am 1,88 m , 92 kg si merg la sala de 2 luni.
Programul meu este :
Luni : piept + biceps
marti : umeri + trapez
meircuri : pauza
joi : spate + triceps
vineri : picioare
sambata , duminica : pauza
Cum vi se pare ?
PP: Am inteles ca abdominalii sunt singurii muschi care nu se supraantreneaza , este ok , daca ii lucrez la fiecare antrenament ?
Ar fi bine daca ai schimba antrenamentele de marti cu cele de vineri
The meaning of life is that it is to be lived, and it is not to be traded and conceptualized and squeezed into a pattern of systems
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va
scris pe 7 mar 2009 21:30 de Gilu
Ar fi bine daca ai schimba antrenamentele de marti cu cele de vineri
Sa faca umeri cu febra la triceps?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Robertx1
Junior member
10 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate or
scris pe 7 mar 2009 21:48 de Robertx1
Sa faca umeri cu febra la triceps?
cel mai bn ar fii sa faca pauza vineri.. si sa faca sambata.
Cand eram mic ii faceam cu mana domnului politist , acum ii arat doar un deget.
|
| sus |
|
Maximkm5
Junior member
17 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cat
scris pe 10 mar 2009 16:40 de Maximkm5
Salut .. Am si eu mari dubii cu antrenamentu .. La toate imi merge bine dar la brate ori ma asteptam eu la mai mult ori nu am progrese .. antrenamentu e asa :
Luni : Piept , biceps
Marti : Pauza
Miercuri : Umeri ,Trapez
Joi : Pauza
Vineri : Spate, triceps
Sambata : Picioare
Duminica: Pauza
Daca vi se pare Ok si nu sunt greseli mari spuneti`mi cate aparate sa bag lunii la piept si cate serii si dupa aia la biceps ... si vineri la spate si triceps !
Astept si eu un raspuns de la voi cum vi se pare antrenamentu meu .. ms
yO
|
| sus |
|
Robertx1
Junior member
10 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De
scris pe 10 mar 2009 18:59 de Robertx1
mi se pare ok antrenamentul.
Cand eram mic ii faceam cu mana domnului politist , acum ii arat doar un deget.
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 10 mar 2009 20:24 de nicu_ivan
e ok
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
zokw
Senior member
63 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 30 mar 2009 20:08 de zokw
De cate ori va antrenati pe saptamana??
Eventual,daca doriti puteti scrie si antrenamentul pe care il faceti in cursul unei saptamani.
-ma antrenez de 4x pe saptamana
i'm special,u'r nOt!
http://www.youtube.com/watch?v=s1XasE5Wrs8
|
| sus |
|
HD90MTZ
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 14 apr 2009 10:16 de HD90MTZ
Salut!Sunt nou pe forum si sunt curios daca programul meu este bun.Am 1,88m , 92kg ,mezomorf (fost ectomorf),varsta aproape 19 ani si fac sala de aproximativ 2 luni.Programul meu este:
Luni:Piept;
Marti:Spate;
Miercuri:Pauza;
Joi:Biceps+Triceps;
Vineri:Picioare;
Sambata:Umeri+Trapez;
Dumica:Pauza.
Astept parerile voastre!Multumesc!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 14 apr 2009 11:38 de Gilu
Salut!Sunt nou pe forum si sunt curios daca programul meu este bun.Am 1,88m , 92kg ,mezomorf (fost ectomorf),varsta aproape 19 ani si fac sala de aproximativ 2 luni.Programul meu este:
Luni:Piept;
Marti:Spate;
Miercuri:Pauza;
Joi:Biceps+Triceps;
Vineri:Picioare;
Sambata:Umeri+Trapez;
Dumica:Pauza.
Astept parerile voastre!Multumesc!
E foarte bine structurat.Depinde insa cum si cat te antrenezi.....cate exercitii, serii si repetari.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
HD90MTZ
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 14 apr 2009 12:11 de HD90MTZ
E foarte bine structurat.Depinde insa cum si cat te antrenezi.....cate exercitii, serii si repetari.
Adevarul este ca m-am cam supraantrenat din cate am citit pe forum.Dar am sa-mi schimb numarul de exercitii...Pana acum am lucrat la grupe mari intre 12- 16 serii si cam 12 serii grupe mici.Dar am sa schimb numarul lor.
|
| sus |
|
RzvMondialu
Newbie
4 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 21 apr 2009 15:11 de RzvMondialu
PROGRAMUL INFERNAL PE CARE IL FAC EU TIMP DE 3 LUNI :
LUNI - PIEPT , PICIOARE
MARTI - SPATE , DELTOID , TRAPEZ
MIERCURI - TRICEPS , ANTREBRAT
JOI - BICEPS , ANTREBRAT
VINERI - PIEPT ,PICOARE
SAMBATA - SPATE , DELTOID , TRAPEZ
DUMINICA - PAUZA
SAPT URAMATOARE:
LUNI - TRICEPS , ANTREBRAT
MARTI - BICEPS , ANTREBRAT
MIERCURI - PIEPT , PICIOARE
JOI - SPATE, DELTOID , TRAPEZ
VINERI - TRICEPS , ANTREBRAT
SAMBATA - BICEPS , ANTREBRAT
DUMINICA - PAUZA
SI TOT ASA..
ZILNIC - 1000 ABDOMENE
EXERCITIILE LE FAC ASTFEL:
PIEPT - 3 EXERCITII - 5 SERII - 12 REPETARI
SPATE - 3 EXERCITII - 5 SERII - 12 REPETARI
TRICEPS - 4 EXERCITII - 5 SERII - 12 REPETARI
BICEPS - 4 EXERCITII - 5 SERII - 12 REPETARI
DELTOID - 2 EXERCITII - 5 SERII - 12 REPETARI
TRAPEZ - 2 EXERCITII - 5 SERII - 20 REPETARI
PICIOARE - 2 EXERCITII - 5 SERII - 20 REPETARI
ANTREBRAT - 1 EXERCITIU - 5 SERII - 20 REPETARI
INTREBARI ??:Y
|
| sus |
|
alexgrigore1
Senior member
62 mesaje
|
Re:De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 26 apr 2009 21:08 de alexgrigore1
^=)))
Luni:Piept, biceps
Marti:Coapse, gambe
Miercuri:Umeri,triceps
Joi:Spate,abdomen
Ce ziceti e bun antrenamentul?
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 27 apr 2009 09:02 de nicu_ivan
Ce e mai bine:sa fac cu greutati mici pt striere sau cu greutati mari sa pun masa si apoi striere? daca fac 2 ani cu greutati mai mici pun masa musculara pe mine?
Probabil ca o sa pui, dar nu stiu cat de multa. Oricum o sa fii destul de striat
Partea interesanta e ca oricum o perioada pe la inceput... o sa pui din alimentatie masa musculara. Mai incolo cred ca fara un antrenament bun.... oricum nu mai pui.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
zokw
Senior member
63 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 29 apr 2009 16:59 de zokw
De cate ori va antrenati pe saptamana??
Eventual,daca doriti puteti scrie si antrenamentul pe care il faceti in cursul unei saptamani.
-de 5 ori pe saptamana!!!
i'm special,u'r nOt!
http://www.youtube.com/watch?v=s1XasE5Wrs8
|
| sus |
|
Aditzu89
Newbie
1 mesaje
|
Re: Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 30 apr 2009 05:13 de Aditzu89
de 5 ori..
luni piept,marti,picioare,miercuri biceps triceps ,joi pauza,vineri umeri spate,sambata biceps triceps
ce ziceti de antrenament ,, ii bun ?
|
| sus |
|
yangster_boy
Newbie
1 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 3 mai 2009 18:39 de yangster_boy
Fac antrenamente de 5 ori pe saptamina.
dupa fiecare 2 luni schimb antrenamentu.
Cind fac antrenamente de cresterea masei musculare, de obice fac:
luni: peptul+biceps
marti: picioare
mercuriorsal + triceps
joi: umerii+ trapez
Vineri: repet picioare.
|
| sus |
|
ciprian90
Newbie
7 mesaje
|
antrenament
scris pe 3 mai 2009 22:32 de ciprian90
de 5-6 ori pe saptamana:
piept triceps
spate biceps
umeri trapez picioare
si o zi pauza...
http://bodybuildingsifitness.wordpress.com/
|
| sus |
|
raulinhobm
Newbie
1 mesaje
|
Re: antrenament
scris pe 4 mai 2009 18:17 de raulinhobm
de 5-6 ori..
luni : piept.
marti : spate.
miercuri : umeri
joi : picioare
vineri : biceps, triceps
sambata : cand merg piept, 3 aparatex 3 serii (impins cu gantere)
@ si abdomen 1 data la 2 zile
|
| sus |
|
cosmin12
Newbie
4 mesaje
|
Re: Re: antrenament
scris pe 31 mai 2009 13:54 de cosmin12
Luni - brate: biceps cu triceps
10 x 3 serii flexii cu haltera
10 x 2 serii flexii cu gantere
10 x 1 serii flexii hammer
10 x 1 serii flexii cu gantera pe genunchi
10 x 2 serii flexii la banca Scott
10 x 3 serii impins din culcat cu haltera (priza apropiata)
10 x 3 serii extensii la halcometru
10 x 2 serii extensii cu haltera din culcat
10 x 1 serii extensii din stand cu haltera
Marti - coapse si abdomene
20 x 3 serii crunch
20 x 3 serii crunch inversat
10 x 6 serii genoflexiuni cu haltera
10 x 6 serii extensie la aparat
Miercuri - pauza
Joi - umeri si trapez
10 x 2 serii impins de la ceafa cu haltera
10 x 3 serii ridicari laterale cu ganterele
10 x 3 serii impins de la umeri cu ganterele
10 x 4 serii trageri cu haltera
10 x 4 serii ridicari din umeri cu ganterele
Vineri - spate
10 x 6 serii aplecari inainte cu haltera
10 x 6 serii ramat pe un brat cu gantera
Sambata - piept si gambe
10 x 3 serii impins din culcat cu haltera
10 x 3 serii impins din inclinat cu haltera
10 x 3 serii impins din culcat cu ganterele
10 x 3 serii fluturari cu gantere
10 x 6 serii ridicari pe varfuri
Mentionez ca sunt incepator ,deci astept sugesti
|
| sus |
|
cosmin12
Newbie
4 mesaje
|
Re: Re: Re: antrenament
scris pe 31 mai 2009 23:05 de cosmin12
Imi da si mie cineva o sugestie , daca e bine , daca nu e bine ce sa modific , etc ?
|
| sus |
|
RzvMondialu
Newbie
4 mesaje
|
Re: Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 6 iul 2009 16:39 de RzvMondialu
Luni : piept 4X5
Marti : biceps 4X5
Miercuri : picioare , deltoid , trapez
Joi : spate 4X5
Vineri : triceps 4X5
sambata si duminica Pauza
abdomene zilnic
|
| sus |
|
kitz
Newbie
1 mesaje
|
Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 20 iul 2009 23:23 de kitz
luni piept abdomen antebrat
marti picioare si indreptari
miercuri pauza sau piscina
joi umeri triceps
vineri spate biceps
|
| sus |
|
alexgrigore1
Senior member
62 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 23 oct 2009 20:21 de alexgrigore1
LUNI - piept, biceps
MARTI - coapse, gambe
MIERCURI - pauza
JOI - abdomen, umeri, trapez
VINERI - spate, triceps
SAMBATA - pauza
DUMINICA - pauza
Inca cv, la antrenamentul cu spate si triceps intra mult umerii???pt ca am febra la ei in ziua de vineri si nu vreau sai supraantrenez
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe sa
scris pe 28 oct 2009 00:39 de Gilu
LUNI - piept, biceps
MARTI - coapse, gambe
MIERCURI - pauza
JOI - abdomen, umeri, trapez
VINERI - spate, triceps
SAMBATA - pauza
DUMINICA - pauza
Inca cv, la antrenamentul cu spate si triceps intra mult umerii???pt ca am febra la ei in ziua de vineri si nu vreau sai supraantrenez Problema e ca febra de la umeri te va incomoda la exercitiile pt spate.Inca o potentiala problema ar fi ca lucrezi indirect tricepsul de 3 ori pe saptamala.....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
SciMMy
Junior member
34 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 1 nov 2009 09:09 de SciMMy
LUNI - triceps + umeri + abdomene
Marti - piept + cutie toracica + alergat
Miercuri - PICIOARE
Joi - SPATE + alergat
Vineri - biceps + antrebatz
SAMBATA - ABDOMENE + alergat
Duminica - ABDOMENE + alergat
arata ok?
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 1 nov 2009 10:18 de Tarzanel
LUNI - triceps + umeri + abdomene
Marti - piept + cutie toracica + alergat
Miercuri - PICIOARE
Joi - SPATE + alergat
Vineri - biceps + antrebatz
SAMBATA - ABDOMENE + alergat
Duminica - ABDOMENE + alergat
arata ok?
nu
|
| sus |
|
Pagina 4 5 6 7 8 9 10 din 51
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
