Anatomie
Rubrica "anatomie" se ocupa de constitutia si sanatatea omului, prezentand succint sistemul muscular, din punct de vedere medical, acesta fiind principalul responsabil de miscarea corpului uman.
corpul uman sistemul muscular, sanatate, farmacie:
|
|
forum
cele mai tari discutii despre sanatate:
|
Cum prevenim accidentarile la incheieturi si articulatii
|
Am discutat deja in prima parte despre cateva tehnici de prevenire a problemelor cu articulatiile si incheieturile cand practicam culturism sau orice sport care pune presiune asupra acestora. Sa vedem inca niste sfaturi utile.
5. Concentreaza-te pe timpul sub presiune, nu pe epuizare
Vorbim des despre epuziarea musculara si cum e important sa o atingem pentru a ne asigura ca hipertrifia ...
|
Cum sa ai grija de articulatii si incheieturi cand faci sport
|
Durerile articulare iti pot incetini sau chiar stopa progresul cand faci sport. Pe cati dintre noi nu ne-au luat durerile macar o data in viata. Nu degeaba ia amploare piata de produse impotriva durerilor articulare, nu?
Daca totusi nu vrei sa stai pe bara din cauza unor dureri sau accidentari la articulatii, atunci urmeaza urmatoarele sfaturi pentru preventie.
Cum prevenim ...
|
Simptome ale afectiunilor renale
|
Stiind cat de importanta este tema problemelor renale pentru noi toti, am zis sa continui “inventarul” simptomelor afectiunilor renale.
Simti oboseala permanent
Te simti permanent obosit, ai mai putina energie si probleme de concentrare. O scadere severa a functiilor rinichilor poate conduce la o acumulare de toxine si impuritati in sange. Asta poate determina o senzatie de oboseala ...
|
Semne ale problemelor la rinichi
|
Despre problemele renale ne intereseaza pe toti, dar in special pe cei panicati de consumul prea multor proteine! Ideea e ca atata timp cat esti sanatos, nu trebuie sa iti faci griji ca proteinele iti afecteaza rinichii.
Lasand la o parte neintelegerea asta legata de bolile de rinichi si cate proteine consumi, sa trecem totusi la niste semnale pe care organismul ni le transmite cand chiar avem ...
|
Cele mai bune metode pentru refacerea musculara
|
Procesul de recuperare este fara indoiala vital intr-un program de antrenament, fiind o componenta esentiala in imbunatatirea performantei totale la sala. Mai exact, nu poti creste in masa musculara daca nu lasi muschii sa mai ia o pauza, sa se recupere prin diverse metode.
Supraantrenamentul, cunoscut si ca sub-recuperare iti poate surmena muschii si va determina chiar mai multa oboseala decat ...
|
Imi scade fumatul performanta la sala? Mituri despre fumat
|
Daca tot am vazut ca s-a dezbatut pe forum subiectul "fumatul si culturism" si il aveam si eu in plan de ceva vreme, am zis sa analizam efectele fumatului asupra organismului si, implicit, asupra performantelor sportive.
Mi-e greu sa cred ca mai exista prea multi oameni trecuti de 13 ani care sa nu stie ca fumatul este nociv si extrem de pagubos pentru sanatatea noastra.
Sportul este insa o ...
|
Cat de mult imi pot creste masa musculara?
|
Ca antrenor, am auzit de nenumarate ori intrebarea: "Cat de mult imi pot creste masa musculara? Ce circumferinta va avea bratul meu? Dar pieptul?" sau afirmatii ca: "Vreau sa obtin maximul de masa musculara!". Bun, dar care sunt valorile maxime pe care le poate atinge corpul tau?
Pentru a putea sa facem anumite prognoze in ceea ce priveste dezvoltarea viitoare a unui culturist, este vital ca ...
|
Hai la plaja! Soarele este cea mai buna sursa de vitamina D
|
Vitamina D are un rol important in dezvoltarea sanatoasa a organismului, si asigura buna functionare a muschilor si a sistemului imunitatar. Majoritatea oamenilor nu sunt constienti de deficitul de vitamina D din organismul lor, insa acest lucru se reflecta in dificultatea cu care isi revin dupa accidentari sau chiar dupa o simpla raceala.
Studiile in domeniu au evidentiat ca peste 80% din ...
|
De ce sa folosim bandaje pentru genunchi?
|
Bandajele pentru genunchi sunt niste accesorii de antrenament a caror folosire este deseori prost inteleasa si abuziva, de aceea este bine sa stim rolul acestora precum si cum sau cand sa le utilizam.
Folosite corect, fasele sau bandajele elastice pentru genunchi ofera multe avantaje: o temperatura crescuta a articulatiei (care are ca efect marirea debitului sanguin), o stabilitate mai buna a ...
|
Atentie la coloana mentine curbura corecta in timpul antrenamentului
|
Coloana vertebrala este una dintre cele mai importante elemente din structura corpului tau. Iar cand te antrenezi cu greutati, trebuie sa ai in permanenta grija ca pozitia ei sa fie perfecta.
Coloana vertebrala are cinci segmente morfo-functionale: zona cervicala, toracica, lombara, osul sacrum si cel coccigian. Pentru ca sunt atat de diferite, aceste zone raspund diferit la stimuli, insa ...
|
Metode pentru a scapa de febra musculara
|
Febra musculara nu apare numai din cauza suprasolicitarii muschilor, ci si atunci cand faci o pauza de miscare destul de lunga.
De altfel, si in cazul in care nu te incalzesti suficient inainte, poate aparea febra musculara. Febra musculara se instaleaza cand reactiile chimice care au loc la nivelul muschilor in timpul efortului au ca rezultat o substanta toxica numita acid ...
|
Sporturi care te ajuta sa cresti in inaltime
|
Inotul este cea mai buna cale de a da corpului o forma armonioasa.
Este foarte eficient in cazul intregii musculaturi si, mai ales, este indicat persoanelor cu probleme la nivelul coloanei vertebrale.
Pentru a stimula intinderea cartilajelor de crestere, poti adopta stilul bras(broasca). Este cel mai solicitant si mai eficace stil in ceea ce priveste cresterea in inaltime.
Nu uita, dupa ...
|
Pielea
|
Va puteti imagina o haina croita dintr-o singura bucata, care acopera corpul de la cap pana la picioare, apara de vant, rezista la apa este puternica, totusi elastica, iar pe deasupra se reinnoieste mereu? Nu? O purtati in fiecare zi: e pielea!
Pielea este cel mai mare organ al nostru. Pielea intinsa a unui om adult acopera o suprafata de circa 2 metri patrati, cam cat un cearceaf ...
|
Efectele fumatului asupra sanatatii omului
|
Fumatul este cunoscut de acum 300 de ani dar a inceput sa se raspandeasca dupa cel de-al doilea razboi mondial in toate tarile lumii. S-a stabilit ca in lume la ora actuala fumatul este raspunzator pentru mai mult de 1 milion de decese anual.
In ultimii 40-50 de ani a fost dovedit tot mai clar ca tutunul contine substante nocive (canceroase si iritante) .
Cunoscuta tigara exercita actiuni ...
|
ADN-ul si sinteza proteinelor
|
Acidul deoxiribonucleic (ADN pe scurt) este materialul genetic al organismelor celulare si al celor mai multi virusi. ADN-ul poarta informatiile necesare sintetizarii directe a proteinelor si pentru replicare. Sinteza proteinelor este producerea de proteine necesare celulei sau virusilor pentru activitatiile acestora sau pentru dezvoltare.
Replicarea este procesul prin care ADN-ul se copiaza ...
|
Rolul odihnei in cresterea performantei: Legea supercompensatiei
|
Antrenamentul cu greutati este in masura sa produca schimbari profunde in organsimul uman. Este deci foarte important sa reusim sa evaluam si sa controlam efectele, astfel incat antrenamentul sa sa dea rezultatele vizate.
Pentru a se atinge obiectivul fixat (forta, hipertrofie, rezistenta) e nevoie sa se urmeze cu atentie anumite reguli stricte, adevarate legi ale antrenamentului, izvorate ...
|
Acidul lactic
|
Ati auzit poate de multe ori vorbindu-se de acidul lactic, asa zisul "vinovat" pentru febra musculara. Dar ce este de fapt acest acid lactic? In cele ce urmeaza vom incerca sa clarificam nelamuririle dumneavoastra.
Trebuie sa pornim de la premisa ca ATP (adenazin tri fosfat, nu Asociatia Tenismanilor Profesionisti!) este singura "moneda" cu care se plateste direct contractia musculara. ...
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|