Ce suplimente sa iei cand esti pe keto?
Tag-uri: dieta, keto, dieta ketogenica, Masa musculara, slabire, proteine, grasimi, carbohidrati, cetone, definire, suplimente
|
Dieta ketogenica este probabil una dintre cele mai cunoscute si promovate cure de slabire, dar si de insanatosire de cativa ani. Si eu am scris atat detalii despre keto, cat si cum poate fi ea comparata cu o dieta low carb. Cam in toate dietele si cu atat mai mult atunci cand faci un sport, se recomanda suplimentele. Cu ...
|
Dieta cu putini carbohidrati pentru slabire si masa musculara
|
In prima parte a articolului am vorbit la modul general despre ciclizarea carbohidratilor dar parca nu am ajuns la concluzia pe care toata lumea o asteapta: este mult mai buna dieta asta cu ciclizarea carbohidratilor decat clasicul si simplul deficit caloric? Isi merita oare carbohidratii renumele asta de nutrienti care ne ...
|
Antrenament cu seturi gigant pentru hipertrofie musculara
|
Simti cum plamanii iti ard, sangele iti pompeaza in tample atat de rapid incat simti cum aproape iti iau foc creierul si muschii. Ramai fara respiratie, lasi bara jos, cazi in genunchi si te rogi sa se termine!
Te uiti in oglinda, vezi cat de striat esti, cum venele devin vizbile si cum abdomenul iese in evidenta. Te uiti ...
|
Cum se face ciclizarea carbohidratilor si este o metoda mai buna de slabire?
|
Discutam zilele trecute cu cineva despre ciclizarea carbohidratilor , cum functioneaza, pentru cine ar fi si daca realmente e o metoda buna atunci cand vrem sa tinem o dieta de definire/slabire.
Cu ocazia asta mi-am dat seama ca nu am abordat tema pe larg aici si poate nu ar fi rau sa vedem daca intr-adevar ciclizarea ...
|
Sfaturi pentru dezvoltarea masei musculare
|
Ti se pare ca pui muschi greu? Te straduiesti sa mananci corect si totusi esti slab? Te straduiesti sa mananci sanatos si totusi nu vezi cum arzi grasime si eventual observi si ceva definire musculara? Ia sa ne intoarcem putin la niste notiuni de baza despre dezvoltarea musculara si sa vedem ce e de facut cand parca totusi ...
|
Cum scazi retentia de apa si cum sa ai venele vizibile cand faci culturism?
|
Stiu ca multi isi doresc sa obtina o vascularizare mai crescuta, iar cand esti tipul somatic ectomorf lucrurile devin cam dificile. Sa vedem cum poti totusi scoate venele in evidenta cand practici culturism.
Solutia pentru o vascularizare mai buna
Umbla o multime de idei prin sali legate de cum sa faci sa ti se vada ...
|
Ce sa mananci cand faci antrenamente la sala si care este importanta macronutrientilor (III)
|
Am ajuns in sfarsit la ultima parte a seriei de articole despre bazele alimentatiei in culturism. In primele doua parti am vorbit despre importanta proteinelor in alimentatie, in al doilea despre importanta carbohidratilor si acum vorbim despre cat de mult conteaza grasimile pentru cresterea masei musculare si ...
|
Ce sa mananci cand faci antrenamente la sala si care este importanta macronutrientilor (II)
|
Asa cum am mentionat si in articolul anterior, despre importanta proteinelor in alimentatie, vreau sa stabilim niste reguli de baza ale nutritiei in culturism. Desigur ca putem dezbate pe marginea lor si chiar te invit sa o faci.
Carbohidratii au primit o multime de critici in ultimii ani (cred ca inclusiv eu am facut-o) ...
|
Ce sa mananci cand faci antrenamente la sala si care este importanta macronutrientilor (I)
|
Azi abordam o tema destul de basic din domeniul nutritiei, mai exact a macronutrientilor, a importantei fiecaruia, cantitatea in care trebuie sa-i consumam si alte informatii de baza. Am observat ca multe persoane care practica fitnessul si culturismul nu inteleg informatiile de baza ale nutritiei de calitate.
Este ...
|
Cum si ce sa mananci pentru performanta in culturism si fitness?
|
Nutritia te poate ajuta sa iti imbunatatesti performanta fizica. Un stil de viata activ si o rutina de exercitii fizice, coroborate cu o alimentatie corecta reprezinta calea cea mai buna spre o stare de sanatate optima.
Consumul unei alimentatii sanatoase iti poate furniza energia de care ai nevoie pentru a termina o ...
|
Exercitii pentru un biceps mai mare
|
Nu cred ca e vreunul dintre voi care sa nu iti doreasca un set de bicepsi cat mai impozanti. Daca te-ai saturat de vesnicele exercitii recomandate, hai sa vedem impreuna cum mai putem varia antrenamentul bicepsului ca sa avem ce arata prin tricou.
Cele mai bune exercitii pentru dezvoltare bicepsului
Un lucru e totusi ...
|
Antrenament cu superseturi pentru masa musculara
|
Superseturile, viata mea! Aproape toate antrenamentele mele sunt alcatuite din superseturi (doua exercitii executate consecutiv fara pauza) in primul rand pentru ca sunt mult mai intense si in al doilea rand pentru ca imi reduc drastic din timpul petrecut la sala.
Antrenament cu superseturi pentru masa musculara
Pana sa ...
|
Adevarat sau fals in culturism (de Andrei Nilgesz)
|
M-am gandit sa analizam in randurile de mai jos, cateva mituri si idei gresite despre culturism pe care probabil le auzim mai des.
1. Daca te antrenezi mai mult, vei avea muschi mai mari
Stim cu totii ca muschii nu cresc in timpul antrenamentului, ci dupa. In timpul antrenamentului, stimulam muschii.
Ei vor creste ...
|
Culturismul de performanta si caderea parului
|
Stateam si ma gandeam ca am observat destul de multi culturisti cheliosi si normal ca am inceput sa ma intreb daca sportul asta ar putea fi o cauza pentru caderea parului. Culturismul de fapt creste nivelul de testosteron si stim ca acesta este un determinant pentru caderea parului, nu?
Asa cum era de asteptat, studii ...
|
Exercitiile compuse vs exercitiile de izolare. Avantaje si dezavantaje.
|
In prima parte a articolului despre exercitiile compuse si exercitiile de izolare la modul general, acum vedem cam de ce ar trebui sa ne orientam catre un anumit tip de exercitiu sau catre celelalt sau de ce ar trebui sa le includem chiar pe ambele in programul nostru de antrenament.
Care sunt beneficiile exercitiilor ...
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 7
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|