Cele mai bune metode pentru refacerea musculara
|
Procesul de recuperare este fara indoiala vital intr-un program de antrenament, fiind o componenta esentiala in imbunatatirea performantei totale la sala. Mai exact, nu poti creste in masa musculara daca nu lasi muschii sa mai ia o pauza, sa se recupere prin diverse metode.
Supraantrenamentul, cunoscut si ca ...
|
Ce sa mancam inainte si dupa antrenament?
|
Importanta meselor de dinainte si de dupa antrenament Stim ca muschii nu cresc in timpul antrenamentului, ci prin antrenament doar ii stimulam. Ei cresc daca ne hranim si ne odihnim corespunzator.
Dar pentru a stimula muschii sa creasca trebuie sa profitam la maxim de fiecare antrenament si pentru asta, alimentatia ...
|
Antrenamentul pentru definire al lui Andrei Nilgesz
|
Andrei Nilgesz este un sportiv care in ultimii doi ani a urcat vertiginos in clasamentele concursurilor de culturism. Are 1.74cm, 78 kg, iar la cei 39 de ani ai sai detine extrem de multe premii la activ, printre care locul I la concursul Tiger Classic (2014 si 2015) sau Trofeul Hercule.
Asa cum am mai recomandat prin ...
|
Programe de antrenament din toate unghiurile pentru umeri
|
Umerii probabil ca sunt cam cea mai folosita grupa musculara a partii superioare a corpului. Ii pui in functiune la fiecare actiune pe care o faci. Umerii au o rotatie de aproape 360 de grade, deci este mai mult decat imperios sa ii ajuti sa se dezvolte... Asta ca sa nu mai vorbim si despre cat de impresionant este sa ai un ...
|
Antrenament pentru masa si forta "Wolverine"
|
Probabil ca unul dintre cele mai invidiate fizicuri de la Hollywood este cel al lui Hugh Jackman din "X-Men". In 2009 se pare ca actorul a lucrat cam 6 luni pentru a pune masa musculara impresionanta.
Hugh se antrena cam doua ore pe zi, 7 zile din 7, avand atat antrenament cu greutati cat si antrenament cardio.
Mentionez ...
|
Antrenament pentru spate si triceps cu superseturi
|
Ai vazut ca in general propun antrenamente cu combinatii de grupe musculare. Si probabil ca ai observat ca in general recomandare mea este sa lucrezi bicepsul alaturi de piept si tricepsul alaturi de spate. Nu spun ca este neaparat gresit sa lucrezi piept/triceps si spate/biceps insa voi explica de ce consider ca e mai ...
|
Antrenament intens si eficient pentru brate
|
Stiu ca vrei bila la biceps, un triceps in forma de potcoava si niste antebrate uriase. Pentru asta ti-am pregatit un antrenament pentru brate intens si scurt cu care sigur iti atingi obiectivul.
Antrenament bun pentru brate
Ideea de baza este ca trebuie sa te antrenezi inteligent si sa intelegi ca bratele oricum sunt ...
|
Sunt bune suplimentele pentru cresterea testosteronului si hormonului de crestere?
|
Suplimente pentru cresterea nivelului de testosteron... da, un subiect interesant de care ma lovesc tot mai des. Asta probabil pentru ca este o tema controversata si pentru ca tot mai multi tineri se pare ca prefera sa consume orice pastila sau praf pentru a pune muschi decat sa puna osul, muschiul si creierasul la munca. ...
|
Model de antrenament - Tavi Castro
|
Desi nu prea recomand eu antrenamentele culturistilor sau fitness-istilor profesionisti, imi place sa mai scot la lumina cam ce fac ei pentru a arata asa... cel putin la capitolul antrenament. Desigur, nu avem garantia ca intr-adevar presteaza ce gasesc eu pe net, desi de cele mai multe ori isi prezinta antrenamentele in ...
|
Antrenamentul lui Jeff Seid
|
Vad ca Jeff Seid isi dezvolta un fan base din ce in ce mai mare. Cad ca si tu il apreciezi asa ca am zis sa caut un antrenament pe care se presupune ca il practica. Nu bag mana in foc ca este exact ceea ce el "presteaza" insa pare destul de interesant.
Luni: piept/gambe/HIIT
Superset
Impins la banca inclinata - 4* 10, ...
|
Antrenament hardcore pentru brate
|
Cum stiu ca majoritatea vreti sa aveti brate cat mai mari, am zis sa va fac hatarul si sa vin cu o noua propunere de antrenament pentru biceps si triceps. Este un antrenament pentru brate destul de hardcore dupa cum vei vedea si cu siguranta te va slei de puteri, deci hai sa ne pompam muschii!
Pentru acest antrenament ne ...
|
Ce trebuie sa fac ca incepator la sala - alimentatie, antrenament, reguli de baza
|
In ultima perioada am tot citit nelamuririle incepatorilor si vad in continuare ca nimeni nu vrea sa citeasca informatia care deja exista pe site. Inteleg ca este greu la inceput, este multa informatie si este si contradictorie uneori. Din acest motiv, incerc sa fac un articol cu regulile de baza pentru un incepator pentru ...
|
Program de antrenament cu greutati mari
|
Daca scopul tau este sa continui sa dezvolti masa musculara si deja faci de ceva vreme sala, atunci continua sa citesti si pune in practica antrenamentul pe care ti-l propun azi. Te vei folosi cam de intreg echipamentul de la sala, bare, gantere, cabluri, aparate, dar si de greutatea propriului corp.
Descrierea ...
|
Antrenament upper/lower body de 4 zile pentru incepatori
|
Atinge-ti obiectivele de dezvoltare a masei musculare cu acest antrenament echilibrat de 4 zile care incorporeaza exercitii compuse, exercitii la aparate, la cabluri si miscari ce punct accent pe negative timp de 3 secunde.
Este un antrenament upper/lower body de 4 zile pentru incepatori si partea cea mai buna este ca nu ...
|
Antrenament upper/lower body cu volum mare pentru avansati
|
Antrenamentul in timp optim este noua mea propunere de antrenament pentru 4 zile. Este ideal pentru persoanele care au cam inceput sa stagneze, isi doresc masa musculara cu toata ardoarea in continuare si poate s-au saturat sa lucreze in clasicul sistem al impartirii pe grupe musculare (asta e un exemplu de antrenament ...
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 7
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|