Strategiile de baza pentru perioada de definire
| |
Dupa ce v-am tot innebunit cu tipuri de antrenamente, am decis sa mai scot si niste informatii de baza, fara de care toate antrenamentele propuse ar fi incomplete. Asa ca saptamana asta vorbim despre scaderea tesutului adipos. Mai exact despre cum sa maximizezi efectele nutrientilor, cardio cu intensitatea scazuta sau ...
|
O abordare stiintifica a nutritiei pre/post antrenament pentru maximizarea efectelor antrenamentului
| |
Dupa cum multi dintre voi au zis deja, munca pe care o depui la sala, dar si alimentatia si suplimentele fac parte din rutina necesara oricarei persoane sanatoase. La urma urmei nu cel care se antreneaza mai mult castiga, ci cel care se antreneaza mai inteligent. De data asta incerc sa tratez problema mai ...
|
10 obiective de baza in programul de antrenament
| |
Fiecare sportiv isi construieste programul de antrenament bazat pe scopurile urmarite, pe capacitatile fizice proprii si pe experienta sa in domeniu. In continuare ne-am propus sa identificam numitorii comuni de care trebuie tinut cont in orice antenament de culturism, si am evidentiat 10 strategii esentiale care trebuie sa ...
|
Bazele construirii masei musculare
| |
Majoritatea celor care merg la sala urmaresc in primul rand dezvoltarea masei musculare. Chiar daca ai mai multe tinte intr-un antrenament, cu siguranta atunci cand "tragi de fiare" vrei sa fii multumit de ce vezi in oglinda, iar in cazul culturismului aceasta se traduce in dezvoltarea muschilor intr-o perioada cat mai ...
|
Vrei sa te antrenezi acasa? Vezi de ce accesorii ai nevoie!
Tag-uri: kickbox, zumba, dvd, video, ebook, documentatie, puls, ceas, flexor antebrat, roata antebrat, minge fitness, banda elastica, extensor, saltea, gantere, accesorii, antrenament
| |
Programul incarcat nu ne ofera adeseori timp pentru a merge la sala, dar un antrenament liber (fara aparatele de fitness), se poate face foarte eficient si acasa, cu putina ambitie si cu ajutorul catorva accesorii.
Iata mai jos care sunt elementele-cheie din echipamentul de fitness de care ai nevoie pentru a te mentine in ...
|
Cum incepi sa faci sport?
| |
In ultima vreme te uiti in oglinda si vezi ca incepi sa faci burta, pe coapse parca ai facut niste celulita si nici bratele tale nu sunt in cea mai buna forma? Poate ca e din cauza stresului, sau poate ca in vacanta ai mancat mai mult decat era cazul. Deschide frigiderul, ai mai multe alimente ambalate decat din cele ...
|
Mancatul inainte si dupa antrenament
| |
Multe persoane sunt de parere ca mancatul imediat inainte si dupa sala este contraindicat. Specialistii in domeniu distrug acest mit si spun ca este bine sa mancam cu o ora-doua inainte de efortul fizic propriu-zis, pentru a avea energie si dupa sala, in termen de 45 de minute, pentru a reface depozitele de glicogen din ...
|
Pagina 1 2 din 2
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
