Antrenament HIT pentru biceps cu Scott Herman
| |
Scott Herman este un model de succes pentru oricine isi doreste un corp sanatos, fiind, la doar 27 de ani, unul dintre cei mai populari personal-traineri din SUA, oferind sprijin si informatii personalziate pentru zeci de mii de oameni prin platforma sa online Scott Herman Fitness.
Am ales astazi un antrenament de tip HIT ...
|
E bine sa faci doua antrenamente pe zi?
| |
Probabil nu este prima data cand iti trece prin cap aceasta intrebare. De cele mai multe ori esti obosit si nu mai ai chef sa termini tot antrenamentul. Te-ai gandit vreodata sa il imparti pe sesiuni? Noi iti explicam aceasta solutie.
Este important ca organismul tau sa nu se suprasolicite si tu sa nu pierzi imediat ...
|
Program pentru muschii spatelui
| |
Spatele este de fapt mult mai complex decat se poate vedea la majoritatea sedentarilor. Acesta poate fi la fel de bogat in masa musculara ca si picioarele.
Spatele are nevoie de mult timp si de greutati mari pentru a creste cu adevarat.
Multi vor sa aiba un spate impresionant, dar putini stiu cat de greu se obtine ...
|
Program 3 zile pe saptamana
|
Programul pentru trei antrenamente pe saptamana lucreaza toate grupele musculare uniform, impartirea grupelor pe zile evitand posibilitatea ajungerii la supraantrenament. In masura in care ritmul de 3 antrenamente pe saptamana nu poate fi pastrat, este important sa se pastreze macar ordinea antrenamentelor dupa cum sunt ...
|
Program 2 zile pe saptamana
|
Acest program este structurat pe 2 sedinte de antrenament saptamanal, care
vizeaza toate grupele musculare intr-un mod echilibrat.
Ziua I
Pectorali
impins cu bara din orizontal: 6 serii
impins cu bara din plan inclinat: 4 serii
impins cu bara din plan declinat : 3 serii
fluturari cu ganterele din plan ...
|
Program 1 zi pe saptamana
|
Nu recomandam aceasta cale, mai ales daca esti incepator. Este
obositor sa lucrezi toate grupele musculare intr-o singura sedinta. Rezultatele vor aparea mai greu. Este totusi o metoda de a te mentine in forma. In plus, nu-i putem neglija pe cei ale caror activitati zilnice le ingaduie mai putin ragaz pentru
a se ocupa de ...
|
Notiuni generale despre antrenament
|
De ce este nevoie de un program? Acesta este, alaturi de alimentatie, unul dintre cele mai delicate aspecte ale culturismului, intrucat exista o multitudine de puncte de vedere, care adesea se contrazic.
In culturism lucrurile nu stau ca in stiintele exacte. Altfel zis, nu se poate elabora un program standard, aplicabil cu ...
|
Antrenament soc pentru umeri
| |
Vrei sa ai umeri bine definiti, rotunzi si plini? Uite ce invatam din exemplul culturistilor americani.
Expertii in culturism de peste Ocean folosesc serii multiple cu greutati mari, la exercitiile compuse, precum cele de impins deasupra capului cu bara sau cu ganterele din sezand si ramat vertical cu bara, insa isi ...
|
Program pentru incepatori
|
Acest program este recomandat in special incepatorilor sau celor care vor sa intre in forma si sa obtina rezultate treptat, dupa un program complex. De aceea, am structurat programul pe 3 luni, urmarind intensitatea antrenamentelor si dificultatea exercitiilor prin raport cu nivelul la care se afla practicantul in fiecare ...
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Care e grupa ta musculara preferata?
|
