Cauta "Total Mass 4200 "Rezultate 1621 - 1635 din 2091 Naposim Salutare..:flowers: ::rolleyes: as vrea sa ma apuc de un ciclu cu napo de vreo 8 sapt ce credeti este cam mult doar napo + proteine... As avea o nelamurire de acea va rog sa ma ajutati daca puteti :D ... Jurnal Sinnocent Salut, eu sunt Bogdan, am 24 de ani, 97 kg si 184 cm inaltime. M-am ingrasat pe la 20 de ani, din cauza de "trai bun si nesimtire", alcool, shaorme, lipsa de odihna, delasare :)) Am inceput sa ... greutatea optima`... salutare la totzi... am 1,81 shi 68kg...vreau ca intr-o luna sa pun 7 kile, avand in vedere ca am program la sala de 3 ori pe saptamana. E posibil doar din mancare fara "prafuri"? ..shi ... Modificare program antrenament [u][b]Luni si Joi : Biceps + Triceps[/b][/u] [u]Biceps[/u] : 6 serii de 10 Flexii cu haltera [u]Triceps[/u] : 6 serii de 10 Extensii cu bara Ez din culcat (capul lung); 3 serii de 10 Flotari la ... Culturisti preferati 1.Jay Cutler 2.Ronnie Coleman 3.Evan Centopani 4.Sergio Oliva 5. Silvio Samuel 1.Markus Ruhl (monstru) 2.Ronnie Coleman 3.Lee Priest (brate superbe) 4.Jay Cutler 5.Frank Zane [quote] asa ... Program a doua Saptamana de sala Salut, de maine incep a doua mea saptamana la sala, prima a fost de 4 zile, Marti, Miercuri, Joi, Vineri, am facut antrenament de tip circuit, cam haotic ce i adevarat, dar am avut febra de marti ... Stagnare Okay... deci am ajuns intr-o situatie destul de nasoala. In ultima luna nu am facut progrese mai deloc si nici in luna anterioara nu au fost foarte mari. De parca asta nu ar fi de ajuns... mai ... sfaturi pentru cei incepatori sau fara performante SAlut tuturor, sunt bytzu si am 15 ani si 11 luni. Bun , in regula ! te intrebi tu acum Pai ce eu iau sfaturi de la un copil? ce cauta asta aici? Pai am 1,75m , 73 kg fara pic de sunculita si ... Jurnal Paul Ce credeti ar fi productiv un antrenament de genu ? Luni: Piept + Triceps Marti: Spate + Biceps Miercuri: Pauza Joi: Picioare + Abdomen Vineri: Umeri + Biceps + Triceps(superserii) Dupa o ... Imbinarea mai multor tehnici cunoscute Salutare.Ieri,am avut o discutie despre masa cu un antrenor de la sala. Ma rog,dupa ce am vorbit noi un timp,mi-a spus,o idee cumva ciudata si inedita in ceea ce priveste antrenamentul pentru masa ... Jurnal Vali [quote] Iti spun si de ce , laptele si branzeturile nu prea se manancadupa antrenament pentru ca ele se digera mai greu ,undeva la 5-6 ore de aceea ele se mananca inainte de culcare pentru a avea ... Probleme de alimentatie va rog sfatuiti-ma. Buna ma numesc gabi si ma duc la sala de vreo 3 luni. Am facut exercitii timp de 3 luni natural fara nici un adaos nutritiv sintetic. De o saptamana am inceput sa iau proteine si un energizant hot ... Jurnal Ricardo [quote]...apropo, alimentatia+ suplimentatia se prezinta in felul urmator: 08.00 shake (50g carbo+35g prot+5g glutamina+5g creatina) + 500mg vit c +50g migdale 10.00 micul dejun: 1 chifla ... Vreau sa ma dezvolt ! [quote] Wow, multumesc mult pentru ajutor ! [/quote]ti ar trebui exercitii de baza cel putin pina pui destula masa musculara pe tine ,adica de ex ptr piept impins inclinat ... toni m-am decis sa-mi fac si eu jurnal personal,asa ca: nume:toni varsta:24 inaltime:183 greutate~90 kg tip somatic de baza:mezomorf cu tendinte spre endomorf sala am inceput sa fac de mic,dar cu ... |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
 | |||||||||
| ||||||||||
