Carb backloading - arma sigura pentru slabire si definire sau doar o dieta la moda?
|
Mi-a zis zilele trecute o antrenoare ca este adevarat ca mentinerea masei musculare este o misiune dificila atunci cand ai multe clase de cardio. Atentia acordata macronutrientilor este esentiala si daca totul este conform unui program bine pus la punct, atunci scopul devine realizabil. Mi-a mai spus ca respecta carb ...
|
Ce trebuie sa mananci pentru a pierde din grasime
|
In continuare apar o gramada de cereri de planuri de slabire, definire, planuri alimentare pentru scaderea in greutate cat mai rapida care, desi par uneori coplesitoare, odata ce ai invatat regulile de baza si vei face modificarile adecvate in stilul de viata, vei fi pe calea catre o viata cu sanatate la cote maxime.
Se ...
|
Sfaturi esentiale pentru scaderea in greutate
|
Nu stiu voi, dar eu sigur am trecut pe aici: m-am saturat, am vrut sa slabesc, am ales o dieta pe care ori nu o cunoscteam foarte bine, ori imi restrictiona atat de mult caloriile si optiunile alimentare incat ma facea sa ma simt mizerabil de prost. Faci sala din greu, iti pierzi energia, iti pierzi cheful de a mai face ...
|
Este posibil sa dezvolti masa musculara si sa slabesti in acelasi timp?
|
Perioada de iarna este probabil pentru multi dintre noi si perioada de masa, e o metoda destul de clasica ce ne va folosi ulterior pentru a ne defini pentru mult asteptata vara. Desi multi se pare ca inca nu au auzit, principiul numarul 1 in culturism este acela ca nu poti slabi si dezvolta masa musculara in acelasi timp. ...
|
Cum ar trebui sa arate alimentatia si antrenamentul unui ectomorf?
|
Am studiat cu interes in ultimul timp profilul unui ectomorf. Poate datorita aparitiei a noi "jurnalisti" printre membrii Culturism.ro sau poate din cauza ca ma tot innebuneste colegul meu ectomorf ca vrea si el "sa puna ceva pe fizic".
Sper ca acest articol sa te ajute in cazul in care te simti frustrat de faptul ca esti ...
|
Afla de la culturistii profesionisti care este alimentatia adecvata perioadelor de masa si definire
|
Intotdeauna am apreciat persoanele care depun eforturi pentru a se intretine, insa din punct de vedere al aspectului trebuie sa recunosc ca am o inclinatie catre fitness models mai mult decat catre culturisti. Banuiesc de altfel ca cei mai multi dintre noi mizeaza pe un trup bine alcatuit si in proportii normale, nu tindem ...
|
O abordare stiintifica a nutritiei pre/post antrenament pentru maximizarea efectelor antrenamentului
|
Dupa cum multi dintre voi au zis deja, munca pe care o depui la sala, dar si alimentatia si suplimentele fac parte din rutina necesara oricarei persoane sanatoase. La urma urmei nu cel care se antreneaza mai mult castiga, ci cel care se antreneaza mai inteligent. De data asta incerc sa tratez problema mai ...
|
Ce alimente si vitamine favorizeaza dezvoltarea masei musculare?
|
Dupa o dieta drastica sau aflati la prima experienta de "masa" sau "bulking", unii baga in ei toate prostiile, de la junk food pana la suplimente alimentare luate fara noima, in numele cresterii rapide in masa musculara! Evident, aceasta nu este cea mai buna forma de a consolida o musculatura puternica si fara grasime. ...
|
Bazeaza-te pe shake-urile pre, post si din timpul antrenamentului
|
Deja cei mai multi dintre noi stiu ca a trage tare si mult la sala nu este suficient pentru a pune masa musculara la care cu totii tanjim. Alimentele si suplimenetele selectate joaca un rol la fel de important ca si greutatile si orele de antrenament, iar uneori se dovedeste ca timpul petrecut in bucatarie poate fi mai ...
|
Ce mancam inainte si dupa antrenament
Tag-uri: carne, legume, calorii, proteine, carbohidrati, glucide, lipide, grasimi, aminoacizi, nutrienti, alimente
|
Vrei sa cresti in masa musculara, sau urmaresti un program de slabire si definire? Dupa cum stii, rezultatele obtinute in culturism sunt strans legate de alimentatia dinainte si de dupa antrenamente, deci afla cum iti poti organiza mesele, tinand cont de ce, cat si cand trebuie sa mananci!
Pentru ca ce macam este la fel de ...
|
Dieta Ketogenica pentru definire si masa musculara
|
Principalul beneficiu al dietelor ketogenice este ca acestea imbunatatesc capacitatea organismului de a utiliza grasimile ca forme de combustibil, spre deosebire de dietele ce includ carbohidrati, care nu reusesc decat sa dauneze acestui proces. Realizata corect, aceasta poate conduce la rezultate spectaculoase rapid.
Cum ...
|
Ce fructe mancam si cate calorii contin
Tag-uri: fructe, carbohidrati, calorii, zaharuri, fibre, antioxidanti, energie, slabit, mere, banane, prune
|
Alternativa eterna la alimentele considerate "grele", la dulciuri si grasimi, fructele au fost privite dintotdeauna ca un aliat al organismului in regimurile de slabit si in procesele de detoxifiere. Resursele deosebite de vitamine, minerale si antioxidanti ale fructelor trebuie exploatate in alimentatia zilnica.
Am ...
|
Cum sa te hranesti inteligent!
|
Cu totii cunoasteti ca antrenamentul simplu este important, insa nu suficient. Alimentatia reprezinta factorul determinant si, cel mai adesea, se face vinovata de esecul antrenamentului. Articolul de fata reprezinta un indrumar cu privire la necesarul de proteine, carbohidrati si grasimi.
Necesarul caloric
Pentru a ...
|
Definirea musculara pentru incepatori
|
Amatorii de culturism se confrunta cu doua probleme: prima este marirea masei musculare, iar cea de-a doua, eliminarea stratului adipos si definirea musculara.
Insulina este un bun ajutor pentru definirea musculara pentru ca accelereaza transportul de aminoacizi in sange si a glucozei in celulele musculare.
Eliminarea ...
|
De ce e bine sa consumam carbohidrati
|
Chiar daca majoritatea persoanelor considera ca motivul principal pentru care ne ingrasam este consumul de carbohidrati (paine, paste, orez, cartofi, fainoase etc), aceasta perceptie nu este total adevarata. De fapt, consumul exagerat de carbohidrati este cel care favorizeaza depunerea de grasime.
In plus, daca o ...
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|