Articole dezvoltare masa

Vreau sa dezvolt masa musculara si sa slabesc

Tag-uri: dezvoltare masa, Masa musculara, slabire, alimentatie

Dupa ce mi-a fost atrasa atentia intr-un mod destul de brutal pe tema “vreau sa ard grasime si sa cresc in masa musculara”, am decis sa nu ma mai tot citez cu articolul pe tema respectiva si sa expun si o alta viziune asupra fenomenului. Raspunsul este ca da, poti creste in masa musculara in timp ce arzi ...

Creste masa musculara si forta cu un antrenament de iarna

Tag-uri: Masa musculara, dezvoltare masa, program antrenament, antrenament spate, antrenament piept, antrenament brate

Sa uitam pentru o perioada de abdomen si gambe. Pe perioada iernii cel mai bine ar fi sa maximizam dezvoltarea de masa si forta cu cele mai eficiente exercitii. Odata cu venirea iernii ne mai relaxam putin ca sezonul patratelelor a trecut. Din decembrie pana in martie ne orientam catre antrenamentele de forta, o ...

Antrenament cu gantere si bara in superseturi

Tag-uri: Masa musculara, dezvoltare masa, antrenament piept, antrenament brate, superseturi

Un echipament limitat nu trebuie sa insemne neaparat si limita in dezvoltare. Gaseste-ti niste gantere si o bara si pregateste-te sa distrugi superseturile astea. Superseturi cu gantere si bara Da, aparatele superfandosite ale anumitor sali sunt tentante, insa muschii se dezvolta si folosind standardele de aur ale ...

Cele mai bune metode pentru refacerea musculara

Tag-uri: dezvoltare masa, Masa musculara, febra musculara, refacere, dezvoltare masa musculara

Procesul de recuperare este fara indoiala vital intr-un program de antrenament, fiind o componenta esentiala in imbunatatirea performantei totale la sala. Mai exact, nu poti creste in masa musculara daca nu lasi muschii sa mai ia o pauza, sa se recupere prin diverse metode. Supraantrenamentul, cunoscut si ca ...

Programe de antrenament din toate unghiurile pentru umeri

Tag-uri: antrenament umeri, deltoizi, antrenament masa, dezvoltare masa, Masa musculara, model antrenament

Umerii probabil ca sunt cam cea mai folosita grupa musculara a partii superioare a corpului. Ii pui in functiune la fiecare actiune pe care o faci. Umerii au o rotatie de aproape 360 de grade, deci este mai mult decat imperios sa ii ajuti sa se dezvolte... Asta ca sa nu mai vorbim si despre cat de impresionant este sa ai un ...

Antrenament pentru spate si triceps cu superseturi

Tag-uri: antrenament spate, antrenament triceps, triceps, Masa musculara, dezvoltare masa, plan antrenament

Ai vazut ca in general propun antrenamente cu combinatii de grupe musculare. Si probabil ca ai observat ca in general recomandare mea este sa lucrezi bicepsul alaturi de piept si tricepsul alaturi de spate. Nu spun ca este neaparat gresit sa lucrezi piept/triceps si spate/biceps insa voi explica de ce consider ca e mai ...

Antrenament intens si eficient pentru brate

Tag-uri: antebrate, antrenament triceps, Masa musculara, dezvoltare masa, antrenament masa, biceps, antrenament biceps

Stiu ca vrei bila la biceps, un triceps in forma de potcoava si niste antebrate uriase. Pentru asta ti-am pregatit un antrenament pentru brate intens si scurt cu care sigur iti atingi obiectivul. Antrenament bun pentru brate Ideea de baza este ca trebuie sa te antrenezi inteligent si sa intelegi ca bratele oricum sunt ...

Sunt bune suplimentele pentru cresterea testosteronului si hormonului de crestere?

Tag-uri: dezvoltare masa, suplimente, creatina, Masa musculara, energie

Suplimente pentru cresterea nivelului de testosteron... da, un subiect interesant de care ma lovesc tot mai des. Asta probabil pentru ca este o tema controversata si pentru ca tot mai multi tineri se pare ca prefera sa consume orice pastila sau praf pentru a pune muschi decat sa puna osul, muschiul si creierasul la munca. ...

Antrenament pe 2 zile pentru orice nivel de fitness

Tag-uri: full body, antrenament 2 zile, Masa musculara, antrenament incepatori, antrenament avansati, dezvoltare masa

In trecut ti-am scris despre beneficiile antrenamentelor full body si ti-am dat si cateva exemple de rutine de antrenament full body. Desi poate ca multi ar comenta ca nu au cum sa fie la fel de eficiente ca un antrenament impartit pe grupe musculare, pentru incepatori cel putin ele pot reprezenta o modalitate foarte buna ...

Planuri de antrenament pentru incepatori, intermediari si avansati de 2 zile pe saptamana

Tag-uri: dezvoltare masa, antrenament incepatori, antrenament avansati, Masa musculara, full body, antrenament 2 zile, plan antrenament

Si pentru ca seria de antrenamente trebuie sa continue in forta, am zis sa scriu niste planuri de antrenament pentru fiecare nivel de fitness: avansat, intermediar, incepator. Incepatorilor le-am dedicat un antrenament fullbody, deci parca vad ca nimeni nu vor tenta pe nimeni crezandu-se ca nu ar fi la fel de eficiente ca ...

Antrenament de 3 zile pentru muschi antagonisti cu dropseturi si superseturi

Tag-uri: dezvoltare masa, dropseturi, antrenament 3 zile, antrenament rapid, plan antrenament, Masa musculara, superseturi

In ultima perioada clar am o mare pasiune pentru antrenamentele scurte, intense, care nu ma retin prea mult la sala (pasiune mai veche pentru ca antrenament scurt pentru cei ocupati am mai scris). Si avand in vedere ca pentru multi dintre noi timpul este extrem de pretios si de multe ori trebuie sa facem sacrificii pentru a ...

Antrenamentul cu volum mare al lui Serge Nubret

Tag-uri: dezvoltare masa, Masa musculara, antrenament piept, antrenament spate, antrenament brate

Serge Nubret este unul dintre culturistii din "scoala veche" care se concentra mai mult pe dezvoltarea unui fizic armonios din punct de vedere estetic decat pe dezvoltarea unei mase musculare voluminoase. Pentru atingerea acestui obiectiv, Serge Nubret totusi nu folosea greutati foarte mari, ci ridica greutati moderate si ...

Sistemul de antrenament pentru masa musculara GIMU (greutate-intensitate-moderatie-usor)

Tag-uri: antrenament masa musculara, dezvoltare masa, antrenament spate, antrenament biceps, antrenament intens, antrenament greutati

Am observat ca va plac modelele de antrenament si uneori chiar le incercati. Cand am dat peste sistemul de antrenament de acest gen m-am gandit ca neaparat trebuie sa-l dezbatem. Este un antrenament eficient care implica ciclicizarea saptamanilor in baza greutatii. Astfel, sistemul include o saptamana cu greutati mari, ...

Poti imita efectul steroizilor prin dieta? Specialistii americani spun ca da!

Tag-uri: steroizi, carbohidrati, dezvoltare masa, Masa musculara

De ceva vreme, specialistii americani in nutritie si culturism au anuntat o noua dieta revolutionara, se pare, prin efectele sale aproape identice cu cele ale steroizilor asupra organismului. Ideea de baza pe care au concluzionat-o in urma studiului este aceea ca, desi multa vreme, toti expertii in nutritie si culturism ...

Pagina 1 2 3 din 3

Produsele lunii:

Muscle Line
Muscle Line Power Mass

115 lei

Sondaj:

Ce tip de antrenament preferi?